Günde 1 - 1,5 saat spor yeterli mi?

Gizli Üye

(36-45)

kilo vermek için günde 1 - 1,5 saat spor haftada 4 gün yeterli mi? ( kendime özel beslenme programımla tabi)

geçen yıl günde 2,5 - 3,5 saat , haftanın 5 bazen 6 günü spor yapıyordum ve 5 ayda yaklaşık 16 kilo vermiştim. ilk ay 3,7 daha sonraki aylar 2,5 civarı...

zaten uzmanlar günde 2 saatten fazla sporun kilo verdirmediğini söylüyor ama..

bu yıl geçen yılki kadar vakit ve enerjim yok ama kilo veremezsemde üzülürüm..

bilgi ve fikri olan var mı?

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

keptak Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 76%

+1 yıl

Aynı şekilde kilo vermen imkansız sporunu arttırsan bile o kadar kilo veremezsin, yediklerine dikkat edersen günde 1-1,5 saatten haftada bak özellikle söylüyorum 4 günden fazla spor yapma yürüyüş ve açma germe hariç vücudunu yıpratırsın. Ben de 3 ayda 10 kilo verdim çok sıkı bir diyete girmiştim ve spor yapıyordum şimdi ramazan dolayısıyla vücudumu dinlendiriyorum inşallah bitince kas gelişimine girecem. Sen de kendini zorlama artık hatta kendine haftada 1 gün paydos günü yap ve dilediğin gibi ye çünkü vücudun haftada 1 günü tolere edebilir 3-4 ay düzenli spor yaparsa vücudun kendini toplar zaten. Spor ve beslenme konusunda bana istediğin soruyu sorabilirsin, elimden geldiğince yardımcı olurum

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler.. aynı şekilde kilo vermen imkansız derken? spor süresi için mi söyledinz
  
  Yorumla
- keptak
  
  +1 yıl
  hayır onunla alakalı değil. spora yeni başladığın zaman hızlı bir kilo verme sürecine girersin ardından kilo verdikçe zayıflama hızın düşer çünkü vücudundaki yağ oranın da azalır. Giderek verdiğin kilolar vücudunun için daha önemli hale gelir. o yüzden bu seni endişelendirmesin ama :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

denizFirat Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 31%

+1 yıl

50 dk 1 saat en idealidir çünkü adrenalin bu süreden sonra salgılanmaz bunlarla beraber protein ağırlıklı beslenip yediklerine dikkat etmelisin yağ şeker yok tuz çok az kullanabilirsin karbonhidrattan da elinden geldiğince uzak dur sonuçta kilo vermeye çalışıyorsun aynı zamanda kardiyo çalışmalarını aksatmamalısın.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  karbonhidrat spordan önce performans arttırıp yağ yakımını hızlandırdığını biliyorum ama.. bu nedenle spordan 1 saat önce yağsız tuzsuz haşlanmış makarna yiyorum.. yanlış mı yapıyorum.
  
  Yorumla
- denizFirat
  
  +1 yıl
  yok kesinlikle doğru enerji açısından mükemmel hatta, ama abartmamalısın makarnanın miktarını sonuçta doymak için yemiyorsun ;) yağsız tuzsuz yemen çok iyi ama istersen baharat kullanabilirsin spordan sonra protein almanı tavsiye ederim 150 gram kadar tavuk göğüsü yersen kas yıkımını engellersin tavuk üzerine baharat koymaktan kaçınma ben kekik ve pul biberle pişirmeyi çok seviyorum :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  okey çok teşekkürler.
  
  Yorumla
- denizFirat
  
  +1 yıl
  önemli değil sorun olursa mesaj atabilirsin ;)
  
  Yorumla

Rosebud Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 38%

+1 yıl

Milli sporcu mu doğuyor nedir.. çok fazla. Yediklerine içtiklerine dikkat et günde 1,5 yeter.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

yuksel93 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Sporun %80'i beslenmedir eğer kilo vermek istiyorsan tüm şeker ve şekerli ürünlerden (kola, tatlı, hazır dondurma vs.) cipsler kızartmalar olmamalı hayatında. Karbonhidratlarıda spordan önce olmalısın spor yaptıktan sonra sadece proteinli besinler ve sebze yemekleri tüketmelisin tabi fazla ekmek oladan.

0

0 Yorumla
igrencapacheciko Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

pek saate takılma su kadar saat yapıcam bu kadar saat yapıcam dıye ılk cardıo zamanı onemlı vucudu ısıtabılmek ıcın oda sonrası haraketlerıne setlere gore degısır o 1 saat te olur 2 saatte olur ne calısıyosan o gun o onemlı senın ıcın

0

0 Yorumla
cinalicik Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Ayni tempoda devam et bir yil daha sonra yavas yavas sporu azalt bidahada zaten kilo alma sorunun olmaz

0

0 Yorumla
stabillife Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

özel programını düzgün bir şekilde uygularsan evet yeter

0

0 Yorumla
kazanı Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

uzmanlar yanlış söylüyor ne kadar harekeet edersen okadar kalori kaybedersin. meyve sebze ye yaglı yemek ve hamur işi pirinç yemeklerden uzaktur. bol su iç.

1

0 Yorumla
ekvator44 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 33%

+1 yıl

yeter yeter fazlasıyla yeter

0

0 Yorumla
nicktirgitbeyaaa Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl

2-3 saate çıkar onu yeterli değil bence

0

0 Yorumla
büyükfırat Takip Et
Xper 4 Yaş: 45

+1 yıl

gün aşırı hergün değil kasların dinlenmesi lazım

0

0 Yorumla
_Berk_ Takip Et
Bilge Yaş: 43

+1 yıl

Yeterli

0

0 Yorumla
gokhan389 Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

yeterli kanka

0

0 Yorumla
pars01 Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

Fazla bile

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Günde 1 - 1,5 saat spor yeterli mi?

Günde 1 - 1,5 saat spor yeterli mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!