Kas yapmak için yüksek ağırlık düşük hareket sayısı mı çok set çok hareket sayısı mı?

yatyanıma

Guru Yaş: 26

Hwrkes farklı bişe söylüyor spor salonundaki hocalar bile

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

MuscleKing_T Takip Et
FenomenMaster Yaş: 35

+1 yıl

Az tekrar çok ağırlık. Fakat şöyle algilamamak lazım; beş tekrar yapıp kaldırdığın ağırlığı hissetmiyorsan bir işe yaramaz beşinci tekrarda ya da altıncı tekrar da kesildi üzerini iyice hissetmelisin ve fazlaca zorlanmalısın

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

ARESSSSSSSS Takip Et
Guru Yaş: 95 , eic 97%

+1 yıl

Kasları zedelemek önemli ama yakmak degil zorladıkça kas ince kılcal deforme olur kaslar vücuttaki proteinleri o bölgeye çekip tamir ederken hacimi artar bunu en kolay yapacağın işlem örneğin 20 kilo kaldıra biliyorsan 22 ye çıkardığın an tahribat oluşur en çok tekrarı yaparsan o kadar tahribat olusur kısacası bu

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Musty_Gregor Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Bilimsel olarak incelendigin de 6-10 tekrar arası hipetrofi için en ideal tekrsrlarl ve haraketin açısını aşırı spgru yaptıgın 6-10 tekrar gelişitirir eger vücut geliştirme yapıyorsan mevzu çok agır kaldırmak degil vücudunj yontmak istşyorsan 7. Tekrarda tğkenip son 3 tekrsrı son nefesinmiş gibi yap
Hareket seçimi en kas grubuna göre değişmekte olup kendi genotipin de eklem açında hangi hareket daha çok canını acıtıyorsa o hareket en iyisidir

0

0 Yorumla
HaldenMüşteki Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Fazla ilişki ile fazla çocuk yapamazsınız.
Özellikle compound hareketlerde 30 tekrar ideal sayılabilirken izolelerde 48e kadar zorlanabilir.
Son tekrarlar zar zor çıkmalı, progressive overload ile ilerlenmeli.

0

0 Yorumla
mehcab Takip Et
Master Yaş: 81 , eic 75%

+1 yıl
Spor konusunda 1,2b cevap paylaştı.

Gittikçe ağırlaşan ağırlık ile zaman içinde olması net kas yapar sakatlık ve rahatsızlık vermeden.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Örnek veriom 3kg 100 defa kaldırabiliyorsan sonraki hedefin 5 kg muhtemelen 100 defa kaldıramican 5 kg 100 defa kaldırdığında rahat bi çekilde 7 kg böyle böyle gider

0

0 Yorumla
melisakızll Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

yüksek ağırlık düşük sayı bence

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kas yapmak için yüksek ağırlık düşük hareket sayısı mı çok set çok hareket sayısı mı?

Kas yapmak için yüksek ağırlık düşük hareket sayısı mı çok set çok hareket sayısı mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!