Güncellemeler
+1 yıl
hareket ismi sormuştum.. mekiğin karın kası çalıştırdığını biliyorum
Karın kaslarının üzerinde yağ tabakası var, sen yağları erittikten sonra kaslar ortaya çıkmaya başlar bu süreçte mekik hareketleriyle destekleyip çıkarabilirsin.
Cevap
1Cevap
Plank
Barfiks
Mekik
Şınav
Kardio
Russian twists, deadbugs, seated ab cirxles left to right/right to left. Daha var yazıcam müsait olduğumda
Hanging leg raises ve weighted crunch yapabilirsin. Ancak is diyette bitiyor. Diyetini saglam yapman lazim.
Russian twist karın parçalayacı hareket deniyordu 😄
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?