Güncellemeler
+1 yıl
hareket ismi sormuştum.. mekiğin karın kası çalıştırdığını biliyorum
Aşk İlişkileri
Bebek Bakımı
Cam Cilt
Üniversite Tercih
Gündem
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer Karın kaslarının üzerinde yağ tabakası var, sen yağları erittikten sonra kaslar ortaya çıkmaya başlar bu süreçte mekik hareketleriyle destekleyip çıkarabilirsin.
Cevap
1Cevap
Plank
Barfiks
Mekik
Şınav
Kardio
Russian twists, deadbugs, seated ab cirxles left to right/right to left. Daha var yazıcam müsait olduğumda
Hanging leg raises ve weighted crunch yapabilirsin. Ancak is diyette bitiyor. Diyetini saglam yapman lazim.
Russian twist karın parçalayacı hareket deniyordu 😄
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?