Belim kalın mı, karın kasımı çıkartacak ne gibi egzersizler yapabilirim?

Gizli Üye

(25-29)

Belim kalın mı, karın kasımı çıkartacak ne gibi egzersizler yapabilirim?

evde yapabileceğim türden egzersizler ne var karın kasımı çıkartacak

Güncellemeler

+1 yıl

yaw niye böyle çok görüş oldu utandim

Cevapla

8 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

lonewolf_3406 Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 97%

+1 yıl

Göbek kısmında yağlanma var. İlk olarak yağ oranını azaltacak bir diyete başlamalısın. Ve karın kası ağırlıklı bir egzersiz programını takip etmelisin. Tabi ne iş yaptığın ve zaman ayırıp ayıramayacağın da programın yoğunluğunu belirler. Fiziğin fena değil. Yaşın kaç?

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  18
  
  Yorumla
- lonewolf_3406
  
  +1 yıl
  Sporla çok kolay şekillenir fiziğin. Masada sigara paketi var sigarayı da bırakırsan daha rahat alışır vücudun spora
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

ƛԼƠƝЄƜƠԼƑ Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Karın kası için vücut yağ oranını düşürmek lazım ama sende uğraştıracak yağ oranı yok. Karın kası ibir kaç ayda çıkarırsın. Bilimsel veriler ışığında en etkili hareketler mevcut. Tabi formu bozmamalısın.

Weighted Crunch, Kneeling cable crunch, Bicycle crunch, Leg raise, Reverse crunch, plank ve varyasyonları ıyidir sen bunlardan elindeki imkanlar dahilinde 4×12 olarak uygula dediğim gibi formu bozma gerisi gelir.
Şeker ı azal tabiki

1

0 Yorumla

ermmts Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Kanka karın kası için kalori açığı oluşturup yağ oranı düşürmen gerekiyor sonra zaten spor yapmadan bile çizgiler belli oluyor. Sende pek yağlanma yok gibi. ABS workout yaz yabancı kanallardan bak 2 aya güzel bir bele sahip olursun.

1

0 Yorumla

Yaşarbekoz00 Takip Et
Xper 6 Yaş: 21 , eic 100%

+1 yıl

egzersizle istediğin estetiği yaparsın ama zaten karnın gayet estetik,
Kalçamı düzlemek için 1 yıl yoğun spora başladım zar zor düzelttim kadın olarak işin daha kolay canım sıkıntıya verme.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Plank ve mekik olabilir

0

0 Yorumla
putthathere Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 97%

+1 yıl

kalcan ve belin kac cm? belin kavisli duruyor ama orantılıysa cok daha fazla incelme olmaz diye dusunuyorum ama kaslarını belirginlestirecek hareketler yapabilirsin özellikle mekik

1

0 Yorumla
Rafadan_ask Takip Et
Xper 4 Yaş: 27 , eic 70%

+1 yıl

Knk ince ve kas yapmaya müsait bence ytde var videolar birkaç tane karın egzersizi yaparsan günde 1 ayda sonuç almaya başlarsın

1

0 Yorumla
SalvioHexia Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 82%

+1 yıl

belin kalın sayılmaz
karın kası için mekik veya plank yapabilirsiniz
mekiğin bir çok türü var onlarda da yararlanabilirsiniz

0

0 Yorumla
ayna35 Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 74%

+1 yıl

Belin iyi , karın kası için mekik , yattığın yerde ayaklarını bir iki karış havada bekletmek gibi karın ağrıtici egzersizler yapilir..

0

0 Yorumla
İk4126 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 88%

+1 yıl

Yürüyüş yap yüz evde dans yaparsan iyi olur belin kalin degil gayet iyi kiloda düzzz. Şirinmiş giydigin esortman 😇☺️

0

0 Yorumla
Musty_Gregor Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Genetigin müsait ama belin daha incelmez genotip olarak ama parçalayabilirsin karnını
Crunch
Leg raise
Side twist yapabilirsin aşko

0

0 Yorumla
Zulukune Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Ay o pijama ne be Kezban

4

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  skalzğsöxğslxps özr dilerim düzgün pijamam olmadıgı icin, bunlari pazardan almıstım
  
  Yorumla
- Zulukune
  
  +1 yıl
  seksi şeyler giy bebişim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  param yok wldlödwğçdğwdö
  
  Yorumla
- Zulukune
  
  +1 yıl
  Benim de param yok sjjsjjsjsjshsjaüja
  
  Yorumla
- İk4126
  
  +1 yıl
  Bence şirin zuluke😂
  
  Yorumla
- Zulukune
  
  +1 yıl
  😁😁😁 Sen de her gördüğünü beğeniyorsun be kanka
  
  Yorumla
- İk4126
  
  +1 yıl
  Kanka sıra dısı sende sexsi şöyle havali şeylerden söylüyor sun bence dogal😂😂 naparsın gözümüz güzel şirin olan herşeyi beyeniyorum kalbimiz minnoş napalim ☺️
  
  Yorumla
- Zulukune
  
  +1 yıl
  Ya minnoş kankam benim😁
  
  Yorumla
1İnciTanesi Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Şahane görünüyorsun, belin çok ince değil ve kalın da değil, tam olması gerektiği gibi

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Kız Allah canını almasın LYS mi kalmış bu arkadaki kitaplar ne zamandan kalma?
Belin çok güzel ama keşke göstermeseydin. Günah çönkü.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  benim eski kitapları kullanıyor kardeşim shxkanxşwödwödld
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Benim de var o kitaplardan, atıyorum yine bir yerlerden çıkıyor hjkjh
  
  Yorumla
İskenderingizlisosu Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Karın kası için egzersizden ziyade diyete önem vermelisin

0

0 Yorumla
sakallidede Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 64%

+1 yıl

Bu fotoğrafla ne kadar Günaha girdin desem bana gülersin. Yapma hoş değil.

0

0 Yorumla
Ultra_Phoenix Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 99%

+1 yıl

Benim belim de böyle çok kalın değil ideal bir incelik, karın kası için mekik hareketleri yap.

0

0 Yorumla
süper-süperman Takip Et
Xper 6 Yaş: 39 , eic 100%

+1 yıl

güzel bir görüntün var ! bunu korusan sana yeterli bana kalırsa 😉

0

0 Yorumla
Learnedman Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Belin ideal bence karın kasın çıkarsa hoş durmaz karın kası kızlara yakışmaz.

0

0 Yorumla
Oksitosin Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Normal belin, evde mekik, plank ve vakum çalışması yapabilirsin.

0

0 Yorumla
yunhee Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Belin kalın değil sadece pek kıvrımın yok.

2

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben kıvrımı kendim elde edebiliyor muyum yoksa genetik falan mı
  
  Yorumla
- yunhee
  
  +1 yıl
  Genetik biraz ya, bacak yapın düz geliyor.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Neresi kalın ya gayet ince. Sadece şekillenmesi için biraz spor yapman gerek.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Göbek deliğiniz cok tatlı. Beliniz de öyle, az daha yag oranını düşürün

0

0 Yorumla
Birisi_ Takip Et
Yoda Yaş: 42

+1 yıl

Mekik çekebilirsin. Karbonhidrat içeren yemeklerden uzak dur.

0

0 Yorumla
scorpion026 Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

belin fiziğin süper bir şey ytapma bence kas itici durur

0

0 Yorumla
BiDeliDünya Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

Bırak böyle kalsın delii. Kas takıntısı da nedir? Böyle daha kadınsı ve daha çekicidin. Kıymetini bil.😇

0

0 Yorumla
Almanyadanbirmimar1 Takip Et
Xper 1 Yaş: 31

+1 yıl

alıntı fotograf ıle abazaları topladıgın ıcın tesekkurler mahmut abı

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bunun neresi alıntı olabilir ki
  
  Yorumla
- Almanyadanbirmimar1
  
  +1 yıl
  kanıtlardım da xper yok
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kanıtla
  
  Yorumla
- Almanyadanbirmimar1
  
  +1 yıl
  lan kamıl xper yok xper olsaydı dırek kantılardım msaj at desem susup kacarsın trol
  
  Yorumla
Kalinaaseela Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

+1 yıl

Bence iyi böyle yinede egzersiz yapman daha iyi olur

1

0 Yorumla
Paraİsteyen Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

Göbek deliğin çok iyi yalnız ince çizgi gibi fiziğin de çok hoş tatlı at gibi kızsın

0

2 Yorumla
- Kalinaaseela
  
  +1 yıl
  Zayıf kızlara at denilmez
  
  Yorumla
- Paraİsteyen
  
  +1 yıl
  @Kalinaaseela bebeğim sen at gibi misin
  
  Yorumla
kaanx61 Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

Belde sorun yok ama popoyu calistirman lazım daha seksi gorunmen için

0

0 Yorumla
Blgchassan Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Ben sporla uğraşıyorum bence gayet iyi ama dikkatli yapmalısın her hareket kas yapmaz

0

0 Yorumla
serdarrrr1907 Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Pijama göndereyim sana

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  olur gonder
  
  Yorumla
- serdarrrr1907
  
  +1 yıl
  Hemen bakalim modellere
  
  Yorumla
- serdarrrr1907
  
  +1 yıl
  Eeee
  
  Yorumla
FakBadi48 Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 95%

+1 yıl

daha çok erken 4-5 ay geçsin hele

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 gün spor yapıp kas yapacağını sanan bir malim ben de iste
  
  Yorumla
dely1man Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 56%

+1 yıl

Mekik çek bol bol yatağını topla akşam oldu 😃😃

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  üşendim seşğdsöğdöfğsöx
  
  Yorumla
- dely1man
  
  +1 yıl
  Üşengeç ama spor yapıyor süpersin 🤣
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Sağlam bir karın antrenmanı ve cardiyo ile bir yıla kadar çıkar kaslar alt yapı müsait

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Pijamalar yakıyo

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ne sandin
  
  Yorumla
varrohincco Takip Et
Guru Yaş: 87 , eic 98%

+1 yıl

İnce belin var mekik çekmeyi dene

0

0 Yorumla
AurielSithis Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Belin kalın değil bence.

0

0 Yorumla
HakannnnAlpppp Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl

Gayet iyisin bence hiç değiştirme bu halini

0

0 Yorumla
Bladeruner Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 34%

+1 yıl

Kadinlarda kas itici olur neden kas yapacaksin

0

0 Yorumla
efedurdu Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 71%

+1 yıl

yoo kalın sayılmaz

0

0 Yorumla
sitmyface Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 95%

+1 yıl

ince lan neresi kalın

0

0 Yorumla
-ᴡiɴᴄʜᴇsᴛᴇʀ Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl

Evet biraz erkeksi duruyor

0

0 Yorumla
burakistan35 Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 99%

+1 yıl

resimdeki bel iyi , ilik gibi silkelenir.

0

0 Yorumla
axiakrep Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 97%

+1 yıl

bu bel kalınsa benimkini görme

0

0 Yorumla
sadistÜye Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 88%

+1 yıl

O beli kırarlar, fazla çıkarma ortalık yere..

0

0 Yorumla
doganburak65 Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 96%

+1 yıl

Kalın değil. Karın kası kadınlara yakışmıyor

0

0 Yorumla
sedatgöktaş Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 99%

+1 yıl

güzel ama göğüsler ve kalçada bir o kadar önemli

0

0 Yorumla
PastırmaKrali Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Pijama şahane yaa tahrik oldum

0

0 Yorumla
MR_TERAPİST Takip Et
Bilge Yaş: 27 , eic 93%

+1 yıl

çok fit bence zamanla çıkar

0

0 Yorumla
u
KasiKesh Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl
Spor konusunda 401 cevap paylaştı.

Zayıfsın kilo al biraz

0

0 Yorumla
dreamliner61 Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl
Spor konusunda 545 cevap paylaştı.

bu bel kalın değil yalnız.

0

0 Yorumla
onnuurrs Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

Belin gayet güzel ve ince

0

0 Yorumla
mylfe343 Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 94%

+1 yıl

Bence kalın değil

2

3 Yorumla
- lonewolf_3406
  
  +1 yıl
  Sana bin basar ;)
  
  Yorumla
- mylfe343
  
  +1 yıl
  benim kendimle kıyaslama gibi bir amacım yok boş yapma
  
  Yorumla
- lonewolf_3406
  
  +1 yıl
  Sen yaparken iyiydi
  
  Yorumla
Balböceğimmm Takip Et
Xper 1 Yaş: 31

+1 yıl

Değil balım, gayet iyi. Baldırların önemli bence

2

0 Yorumla
Sevdamdın_sen Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 88%

+1 yıl

Kalın değil

1

0 Yorumla
benburdaa Takip Et
Xper 5 Yaş: 23

+1 yıl

kalin degil sadece basen eritsen yeter

1

0 Yorumla
marulsalataası Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Orta kalınlıkta

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Belin kalın değil. Kalçan dar

0

1 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Göbek deliği güzel
  
  Yorumla
dogan4141 Takip Et
Xper 5 Yaş: 43

+1 yıl

Arkadan biraz itikletmen lazım

0

0 Yorumla
iyissker Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

belın oldukca ıyı tertemız bedenın var

0

0 Yorumla
NamusAbidesi41 Takip Et
Xper 1 Yaş: 32

+1 yıl

O ayaklari gec simdi guzel
Vucudun tamam

0

0 Yorumla
ysfcalikoglu Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Kprusqn yeter çekici kiZ

0

0 Yorumla
hayatcoksacma69 Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Oha bu nee. Az ye kanka patlayacaksın.

0

0 Yorumla
Devamını Gör (21)