Karın kasları nasıl çalışılır?

Xper 3 Yaş: 27

Merhabalar yaklaşık 4.5-5 aydır düzenli fitness yapıyorum ve çok faydasını gördüm. Bu hafta ilk defa karın bölgesi çalışmaya başladım. Spor salonundaki Hoca bana her gün karın kası çalışmamı söyledi ama her gün çalışmak hem yoruyor hem de sıkıcı oluyor ayrıca karın kaslarının diğer kas grupları gibi dinlenmeye ihtiyaci yok mu sizce hangi aralıklarla çalışmalıyım?

Cevapla

Nasıl Soruları Sizce Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.
Sana harika bir çözüm önerisi ile geliyorum o halde:
Her antrenmanın sonunda plank
Her antrenmanının sonunda plank yap.
- 1-1.5 dakika ile başlayıp git gide arttırabilirsin.
- Ağırlıkla yapabilirsin, sırtına 10 kilo ağırlık plakası koyabilirsin daha kısa sürede etkili antrenman yapmak için.
- 3 set yapabilirsin.
Hergün karın kası çalışmış olursun. Haftada bir de split karın antrenmanı yaparsın.
1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

2

Cevap

WalterWhite5052 Takip Et
Xper 7 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Karın bölgende yağlar varsa hit kardio tarzı karın antenmanı yapmanı öneririm veya karın antrenmanı bul kendine onu yapıp daha sonra hit kardio yap 10 dklık. Yağlar yok ise iyi bir karın antrenmanı bul kendine onu yap
Bu ikisinden birini seçip 2 günde bir uygula hem sıkıcı olmaz hemde zevk alırsın

1

4 Yorumla
- blackbear16
  
  +1 yıl
  Çok yağlı bir vücudum yok zaten aşırı zayiftım spora başlamadan önce boyum 183 kilom 63 tü su an 74 kiloyum hala da kilo almaya calisiyorum kardiyo yaparsam kilo veririm diye korkuyorum
  
  Yorumla
- WalterWhite5052
  
  +1 yıl
  Kilon yoksa kardioyu boşver direk iyi bir karın antrenmanı yap kendine 2 günde 1 yap.
  Çok iyi gelişirsin
  
  Yorumla
- blackbear16
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
- WalterWhite5052
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
MEROVINGIANN Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Karın kası fazla çalışılmaz istersen her gün 100 mekik çek önemli olan kalori açığı oluşturup güçlenen kasları definasyonla görünür hale getirmek

1

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Karın kasları nasıl çalışılır?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨