Her gün düzenli koşu ve beslenme ile karın kası yapılır mı?

TauredKraliçesi

FenomenGuru Yaş: 25

Her gün düzenli koşu ve beslenme ile karın kası yapılır mı?

Sizce her gün düzenli koşu ve beslenme ile karın kası oluşur mu?
#TauredKraliçesi <3 <3 <3

Cevapla

Sizce Soruları

5 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

aysekaptan Takip Et
FenomenMaster Yaş: 39

+1 yıl
Spor konusunda 795 cevap paylaştı.

10, 21 veya 42 km koşan 30 erkek amatör koşucuda yapılan bir çalışmada, tüm gruplar kas hasarı belirteçlerinde önemli artışlar yaşadı (4).

Bu belirteçlerin seviyeleri mesafeye paralel olarak yükseldi ve 3 gün sonra bile yüksek kaldı.

Bu sonuçlar, yüksek yoğunluklu, kısa süreli koşmanın bacak kaslarını oluşturduğunu, uzun mesafeli koşu ise kas büyümesini engelleyerek önemli kas hasarına neden olduğunu göstermektedir.

2

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Parodaqt Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 97%

+1 yıl

Düzenli beslenme gizli anahtar evet ama amaç vücut geliştirmeyse ki karın kası yapmaktan bahsediyorsunuz, haftanın en az 3 günü maximalin %60-70 iyle çalışmak gerekiyor. Karın kası kendini çabuk yenileyen bir kas grubu o yüzden olabildiğince cok hasar verilip düzenli beslenme yapılmalı. Bir de compound egzersizlerin abdominal bölge üzerinde gelişimi olduğu unutulmamalı.

1

0 Yorumla

19o7_FB Takip Et
Xper 5 Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl

hayır karın kası yapamazsın ama düzenli yürüyüş ve koşu vucudu oyunda tutar yani zinde. Karın kası için bölgesel hareketler ve aletler var onları kullanıp yapmalısın…

görsel seçimi yine iyi, soruya zor odaklandım 😂

1

0 Yorumla

MuscleKing_T Takip Et
FenomenMaster Yaş: 35

+1 yıl

Düzenli koşu, beslenme ve karın antrenmanı ile evet denebilecek soru :)

1

1 Yorumla
- MuscleKing_T
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Doğru beslenme ve egzersizlerle evet yapılır

1

0 Yorumla
AntibakTeriyel Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 100%

+1 yıl

Karın ve göbek bölgesinin yapısal olarak kaslıdır,
özellikle sabahları düzenli kardio egzersizleri yapıldıgı taktirde vede düşük kalori ile gün içerisinde beslenip günlük beslenmenizde kalori acıgı verdiğimiz taktirde belirginleşicektir!!!

1

0 Yorumla
SalvioHexia Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 82%

+1 yıl

düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile kas yapmak mümkündür
koşu vücudun tüm kaslarını aynı anda çalıştırır ama karın için takviye hareket yapmakta iyi olur

1

0 Yorumla
Musty_Gregor Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Kalori açıgı oluşturmadan bunlar yapılamaz dünya mekik çekme rekorunun sahibinin karın kası gözükmüyor

1

0 Yorumla
arasreis02 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 87%

+1 yıl

Yapıla bilir ama sayende kalp kaslarım nirvanaya ulaştı sanırım bu kalp ve yangınıyla 1000 yıl yaşarım

1

0 Yorumla
Affedilmeyen Takip Et
Mentor Yaş: 42 , eic 52%

+1 yıl

karın kası oluşmasa da
sanırım fit bir görüntü oluşabilir..

1

0 Yorumla
ichwillsieg Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 47%

+1 yıl

Koşu ile vücut çalışır tamam ama karın kası öyle üstünde durmadan olmaz

1

0 Yorumla
Yosef0052 Takip Et
Xper 5 Yaş: 24 , eic 92%

+1 yıl

Hergun ağlamakla göz kası yapilirmi sorusu daha efektif.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Yani abs antrenmanı aksatmıyor ve bu düzenli besin protein zengini ise (kaliteli protein mesela balık proteini insan için kaliteli değildir, genel bilgidir her tür için geçerli değil, tabiki olur. Yakışırda sana

1

0 Yorumla
Sonsöz27 Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 97%

+1 yıl

Sertleşmez ama formunda kalırsın

1

0 Yorumla
benbendeğilimartık Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 72%

+1 yıl

Mekik, en güzeli kesin çözüm.

1

0 Yorumla
kumralbirisi Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Karın egzersizleri de yapmak gerek

1

0 Yorumla
единорог Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 96%

+1 yıl

Plank gerekir diye biliyorum

1

0 Yorumla
gülümserkene Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 99%

+1 yıl

Azimli sıçan 🐀 mermeri delermiş.

1

0 Yorumla
Atarlıı_Şekerpare Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 96%

+1 yıl

Yeterli değil sanırım egzersiz yapman şart.

1

0 Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Karın kası için mekik şart bence

1

0 Yorumla
Kafkas001 Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 98%

+1 yıl

Düz ve fit olur karnın

1

0 Yorumla
InoriYuzuriha Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Keşke, değil mi? :) Ama hayır maalesef.

1

0 Yorumla
KıyametAlameti Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 62%

+1 yıl

O kaslarda çalışmalı bildiğim kadarıyla

1

0 Yorumla
ÇıldırmışÇıldırık Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

Koşmakla karın kası oluşmaz.

1

0 Yorumla
Murat_Dmr Takip Et
Xper 6 Yaş: 38 , eic 78%

+1 yıl

O bölgeyi özel olarak çalıştırmalısın

0

0 Yorumla
melis2625 Takip Et
Xper 3 Yaş: 24

+1 yıl

Karın kası için mekik yapmıyorlar mı ya

2

0 Yorumla
asistant Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 76%

+1 yıl

Kesinlikle 😉

1

0 Yorumla
GOKHANoturumactı Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Hayır , oluşmaz

1

0 Yorumla
bymemolifeboy Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

kosu ile olmaz direkt

1

0 Yorumla
hugoalmeidaa Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Bir de sabır gerekli

1

0 Yorumla
angel6smile Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

+1 yıl

hayır yapılmaz.

1

0 Yorumla