Spordan sonra oluşan kas ağrıları nasıl engellenir/geçer?

Question

Resmen yürüyemiyorum dünden beri 😣

tuba-sueda · Accepted Answer

#SelamGençlik 🍀🍀 Bu ağrıları en baştan göze al, kabullen hatta benimse çünkü olacak ilk başlarda mutlaka. Vücut, kaslar alışana dek mutlaka ağrı ile tepkisini ortaya koyar. Uzun zaman yürüyüş yapmayıp aniden iki kilometre yürüyünce bacaklar et keser mesela. Gayet normal.. #TubaSueda 🍀🍀

Trilogy588 · Accepted Answer

Sıcak duşta ağrıyan yeri yukarıdan aşağı doğru masaj yapın sıkmadan. sade soda ve süt için ananas vişne yiyin spora birkaç gün ara verin sonra hafif hafif başlayın zorlamayın fazla. dexday kullanıyorum ağrılar fazla olursa

Semih4500 · Accepted Answer

Spor biter bitmez hemen durmamalısın! Aniden kasların soğuması sakatlanmalara neden olur! Soğuma ve germe hareketleri yapman lazim! Eğer antrenmanda aşırıya kaçtıysan soğuma hareketlerinin ardından bi süre buz ile masaj yap faydası mutlaka olur...

GOKHANoturumactı · Accepted Answer

Duş almak  C vitamini tüketmek  Protein almak ( yırtılan kasların gelişimi için şart )  Muz , kivi gibi potasyum değeri yüksek meyveler tüketmek  Ben bunlarla uğraşmam dersen bcaa kullan

Barış_LonelyForever · Answer

Genelde alışma süresinden sonra ağrı olmaz eğer oluyorsa ya spor yanlış yapılıyordur ya da  çok kendini çok zorluyorsundur. eğer her şey doğruysa vitamin değerline baktırmanda fayda var

_sencenasıl_ · Answer

1.) orantılı ve ivmeli sporla engellenir. mesela birden asılınmaz kademe kademe gün gün alıştırılır.
2.) spor sonrası kas ağrısınnı azaltıcı şekilde beslenilir atıyorum zencefil-çinko-muz gibi bazı gıdalar acıyı hafifletir.
3.) aktif dinlenme yapılır ( yapılan spor hareketleri tekarlanır ama çok hafifi şekilde )

SeninİcinGeriGeldim · Answer

İki defa önerildi soru sporla alakam olmadığını göbeğimin fotosunu Pp yaparak mı anlatmalıyım sisteme acaba...

BirAnanasAldirdim · Answer

Güne başlamadan önce, spora başlamadan önce esneme hareketleri yapıp spordan sonra da soğuma hareketleri yaparsan faydasını görürsün

MuscleKing_T · Answer

Spordan hemen sonra soğuk duş ve doğru beslenme ile önüne bir nebze geçilebilir.

Yabancıpanda2 · Answer

hafif hafif ilerlemek lazım kendini çok zorlama kas yumuşatıcısı sürebilirsin

Musty_Gregor · Answer

En iyisi magnezyum alman takviye olarak alamıyorsan Kızılay Erzincan iç onun dışında soguk duş rejenerasyon açısından çok iyi olur ama olması normaldir 2 haftaya geçer

düşünen_biri · Answer

Eğer yeni başladıysan normaldir, ama dayanamayacak durumdaysanız ağrı kesicinin faydası olacaktır.
Sporu başlangıçta çok ağır yapmayın, kendinizi fazla yormayın. Yavaş yavaş bünyeniz alışacaktır

evindelisi_01 · Answer

Kas gevşetici ilaç ve kremler var masaj ile uygulayın. Kaplıca veya sıcak su ile banyo yapıp dinlenebilirsiniz. Zamanla vücudunuz spora alışır ağrılarınız azalacaktır.

DawnGuard · Answer

Bende aynı durumdayim.. daha yeni bitirdim ama bende bittim. Yarına cenin gibi uyanırım iki büklüm 😐

kemalkskc · Answer

Sıcak duşun altında sabunlu su ile yuvarlak hareketlerle masaj yaparsan kas ağrılarını bir nebze rahatlatırsın

lonewolf_3406 · Answer

Bol protein ve masaj. Hiç ısınmadan birkaç gün alıştırmadan zorlarsan kurtulmanın yolu yok ağrıycak. Ayrıca duş almak da iyi gelir.

superpsikolog · Answer

Spordan sonra kaslarınıza ezmeden ve sıkmadan hafif dokunuşlar, titretmeler ve ovamalalar ile masaj yaparsanız ağrılarınız biter.

fatihılgın · Answer

Yorumlara baktım herkes boş atmış. Spora yeni başladıysan çekeceksin o ağrıları bikaç gün mecbur. Daha sonrasında ağrı falan olmaz bi daha.

bafiabi · Answer

Ben ilk zamanlar duş alırken kafamı elime indiriyordum Kas gevşetici sür

KıyametAlameti · Answer

Dinlenerek, ağrı, kas gevşetici krem sürerek.. ve ayrıca masaj.

Paraa · Answer

Geçmez ki. Sporun amacı o zaten. Kaslarını kullanıp güçlendirmek, o da ağrısız olmaz.

TheLostBoy · Answer

Zihnini mesgul et. dinlen. dinlenmeden gecmez. aciyi unutmak icin de diziye falan basla

Kafkas001 · Answer

Öncesinde ve sonrasında muz ye, soğuk duş faydalı olur, bide tabi esneme yap

zalimsinhayat91 · Answer

Kas gevşetici krem sürebilirsiniz ılık bir duş alıp

DOBRAVEGUVENİLİR · Answer

Protein yüklemesi. Kas onarımı hızlı olur ve o ağrıyı daha kısa süre çekersin.

bekleyeninim · Answer

İlk zamanlarda ağrı olması çok normal. Duş al ve dinlenmeye çalış.

Onuradr · Answer

Limitte yapmazsanız felçli gezersiniz. 12 sene önce test edildi 😃

Demir666 · Answer

Denize gir sonra güzel bir duş sonra sağlam bir uyku hiç bişi kalmaz

ichwillsieg · Answer

Soğuk su ile duş al, buz koy ağrıyan yere ve masaj yap

AsabiÖküz · Answer

Kalçan küçük ve kalkık Basenin sıfır Bacakların incecik olsun tabi Ama sporun da fazlası zararlı kelebeğim 😝

Gizli Üye · Answer

Zamanla geçer. Ve spordan sonra soğuk duş herzaman iyidir

TauredKraliçesi · Answer

Zamanla ağrıların hafifleyecek bebeğim. <3

Gizli Üye · Answer

Açma germe hareketleri ile ısınman lazım spordan önce ve spordan sonra yapman lazım

Kafasikarisikkii · Answer

1 kaç haftaya kasların alışır. valla kimisine sıcak iyi gelir kimisine soğuk. bana soğuk duş iyi gelmişti

Swnger_34 · Answer

Belli zaman sonra vucudun kasların buna alışır ve ağrı çok azalır ye başladın ise belli bir süre olacaktır

EE_Naber · Answer

1 2 haftada geçer kafana takma. Açıklaması uzun olduğu için yazmadım

Barisonline · Answer

Antrenmandan sonra iyi streching, muz, iyi uyku. Birkaç antrenmandan sonra o kadar çok ağrı olmaz

Karamsar_şair · Answer

Glutamin kullanabilirsin

HissizProfil · Answer

Kas gevşetici, ağrı kesici.

Murat_Dmr · Answer

Hamlık geçer 1-2 güne sonra daha dinç olursun

вуηαяcσѕ · Answer

Sıcak bir duş iyi geliyor gerçekten

benyarımkaldım · Answer

bölgesel masajlar ve sıcak solüsyonlarla

Regardless33 · Answer

Glutamine iyi geliyor diye biliyorum.

19o7_FB · Answer

çiğnetiyorum kendimi 😂

IAmarPresterAen · Answer

Ağrı ilk zamanlarda olur sonra bir daha olmaz

flaneurx · Answer

Kas gevşetici icebilirsin

Öylesine1üye · Answer

masaj kas gevşetici ile

Serqts · Answer

Dinlenerek başka geçmez

testosteronn · Answer

yürüyememenin sebebi spor di mi :)

samets35 · Answer

Kas gevşetici kullanin

hot_chocolate · Answer

Ben severim o ağrıyı

Cenk_1992 · Answer

Protein tüketimi ve dinlenme ile

susvr · Answer

Duş ve masaj

Daenerys00 · Answer

zamanla

Spordan sonra oluşan kas ağrıları nasıl engellenir/geçer?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spordan sonra oluşan kas ağrıları nasıl engellenir/geçer?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!