Evde Nasıl spor yapabilirim?

Öncelikle merhabalar. Arkadaşlar yaşım 21, boyum 1.74-75 kilom da 72. Bir insanın vücudu her zaman kendisine yeter düşüncesindeyim. Evde spor yapmayı daha doğrusu boyumu bu yaşta, ne yaparak nasıl biraz daha uzatabilirim özellikleri de bacaklardan. Bacaklarım biraz kısa, göğüsüm uzun gibime geliyor. Göğüslerimden yana sorun yok, göğüs ve kollarım iyi fakat dediğim gibi boyumu biraz daha uzatmak, özellikle de bacaktan, ne kadar diye soracak olursanız 1.77'ye kadar çıkarabilirsem ne mutlu bana ve baldırlarimi nasıl inceltebilirim bunun içinde gerekli aletleri, sporları, gıdaları vs yazarsanız sevinirim. Şimdiden teşekkürler hepinize.