Spordan kaç saat sonra yemek yenilir?

VişneliBrowni_

Master Yaş: 25

Merhabaa 🌸

Antrenmandan sonra özellikle yoğun ve ağır antremanlardan kaç saat sonra yemek yenilmesi doğru olur?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

MuscleKing_T Takip Et
FenomenMaster Yaş: 35

+1 yıl

Ne kadar erken yenirse o kadar iyi çünkü antrenman sırasında kastaki glikojen depoları boşalır ve bunu hemen doldurmazsak vücut kendine yetebilecek enerjiyle idare etmeye çalışır. Bu da yorgunluk ve uyku gibi duruma sebebiyet verir.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

-Zed- Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 63%

+1 yıl

Spordan hemen sonra yenmesi daha iyi olur çünkü kas gelişimi için o ilk yarım saat glikojen depoları boşaldığı için onları doldurmak önemli. Protein ve karbonhidrat ağırlıklı olursa daha iyi olur. Ve muz da kas toparlanma sürecine destek olur potasyum kaynağı olduğu için.

1

0 Yorumla

solussum01 Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

Tok karinla gittiysem 2 saat yari ac gittiysen en gec 45dak icinde yemek yenilmeli ben oyle oyle biliyorum

1

0 Yorumla

AyşenurrAy Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl

Yarim

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

Ben protein sentezi için hemen yiyorum. ilk 45 dakika protein sentezi en yüksek olduğu zaman kas gelişimi için. yağ yakmayı hedefliyorsanız bekleyebilirsiniz

1

0 Yorumla
Parodaqt Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 97%

+1 yıl

Aslında her ne kadar bir mythte olsa anabolic pencere dye bir şey yoktur. Yani idman sonrası yediğiniz yemeğin etkisi olacaktır ama önceden yediğiniz öğünler gibi değil. Normali 45-60 dakik içinde yenmesi gerektğini söyleyen araştırmalar mevcut. Fakat dn önemlisi antrenman yapmadan önceki öğünlerde proten alımı lazım

1

0 Yorumla
Nuluad0707 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

Suplement kullaniyirsan hemen sonrasi protein alman cok etkili olur. Yemegide vucut dinlendikten hemen sonra yemen dogru olur. Olusan kas yirtilmalarinj onarmak icin vucut ne kadar erken protein sentezlerse o kadar iyi.

1

0 Yorumla
krisby Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 33%

+1 yıl

Kas kaybını önlemek için antrenmandan sonra olabildiğince erken şekilde yemek yiyip besin almak gerekir

1

0 Yorumla
smterden7797 Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

1 saat yemek yiyebilirsin soordan hemen sonra 1 tane muz yiyebilirsin

1

0 Yorumla
İstanbul_bey Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 99%

+1 yıl

Valla ben acıkınca yiyiyom 😊

1

0 Yorumla
hot_chocolate Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 43%

+1 yıl
Spor konusunda 412 cevap paylaştı.

Bir saat

1

0 Yorumla
XIARESIX Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 97%

+1 yıl

Yemek yemem genelde

1

0 Yorumla
Ardafit67 Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 50%

+1 yıl

Yarım saat

1

0 Yorumla
Libidinous Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 89%

+1 yıl

1 saat

1

0 Yorumla
İsviçrelibirdeli Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

1 saat be protein ağırlıklı

1

0 Yorumla
YavuzCakır Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 42%

+1 yıl

1 saat sonra filan

1

0 Yorumla
LaNDaC Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 99%

+1 yıl

1-2 saat heralde

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Ne zaman ac hissedilirse

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spordan kaç saat sonra yemek yenilir?

Spordan kaç saat sonra yemek yenilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!