Selamlar. Benim de en çok problemli olduğum alanlar yan yağlar. Öncelikle hiç pes etmenden spora devam etmen gerekiyor. Ayrıca yanında beslemene de dikkat etmen gerekiyor. Ekmek, şeker, un kesinlikle bırakmalısın yoksa spor yaparak sadece kendini yorarsın. Aşağıda bırakacağım videoya başla, etkiyi hissedeceksin.
Plank gibi karın bölgesi egzersizleri yapabilirsin ama beslenme çok önemli fazla kalori almamalısın yoksa bel bölgende yağ depolanır, çok az da alma o zaman zayıf gözükürsün