Hazirana kadar 1-2 saat yuruyus ve ip atlamayla en fazla ne kadar kilo verilir?

Bmh hesaplayıp ona göre kalori açigi cıkarmayı ögrenmen gerekiyor ona göre spor da harayacagın kaloriyle beraber sağlıklı bir şekilde günlük kalori açığı çıkarmaya başlayacaksın hazirana kadar düzenli kilo verebilesin. Sen kalori acigi cikarmadiktan sonra günde 500 saatde ip atlsan kilo veremezsin (temsili)

Ama spor yapmak iyi kas kütleni artirirsan kilo vermesen bile aynada görüntün degişir yağlar kaslara göre 3 kat fazla yer tutar ve kötü görünüme sebep olur 300gr yağ verip 300gr kas alıp tartıda değişmessin ama aynaya yansımaya başlar