Karın kası elde etmek için mekik egzersizi tek başına yeterli midir?

Hayır yetmiyor! Birde kadınsan ekstra daha zor! Karın kaslarının görünmesi için vucud yağ oranının erkeklerde %8 civarlarında kadınlarda ise %14 civarında olması gerekiyor! Mekik sadece yağ yakar! Kas oluşması için kasların zorlanması ve parçalanması gerekiyor. Boş mekik bunun için yeterli değil! Göğsüne ağırlık alıp nizami mekik çekersen biraz faydası olabilir bir de cable crunch hareketi var

Bu hareketi yaparsan karın kasların çok zorlanacak. Ağırlığı cok iyi ayarlamalısın bir sette max 8-12 tekrar aralığında yapabilecek kadar ağırlık takmalısın ve doğru açı ile bu hareketi yapmalısın. Zamanla karın kasların çoğalacak 8 parca haline gelecektir...

Karın kası için mekik yeterli sanan birçok insan var ama aslında karın kası zaten var sadece beslenmesi bozuk olan insanlarda yağ tabakası yüzünden gözükmez. Bu nedenle beslenmeyi doğru bir şekilde uygularsanız karın kaslarınız mekik ile beraber daha belirgin hale gelecektir. Yapmanız gereken tek şey diyet-kardiyo-abs hareketleri.