Karın kası egzersizleri konusunda?

Guru Yaş: 29

Şu programı uygulamayı düşünüyorum ama yararı olur mu acaba? Vücudumda fazla yağ yok, zaten zayıf kuru bir şeyim :D Yaptığım başka bir spor da var ama nasıl olacak bilmiyorum hele ki son günlerde. Her neyse şimdi ilk hafta bana biraz fazla kolay geldi, o hareketleri 2ye katlayıp yapsam bir sorun olmaz değil mi? Hani ne bileyim illa her şeyini programa göre mi yapmak zorundayım :D

Cevapla

Uygulama Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

SiryyVovk Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Bu programı direk sil çöpe at boyle program olmaz ben 2 senedir plank yapıyorum ilk başladıgımda 10 sn duramıodum simdi max 60 sn bu program çöp diyim ben sana karın kası için ayrıca mekik çekilmez mekik bel içindir crunch yapıcaksın yarım mekik ve kalçanı zeminden kaldırıcaksın leg raise ve squat yaparak sadece bu 2 hareketle güzel bir karın ve kalçaya sahip olursun...

0

2 Yorumla
- Nickimiunuttumki
  
  +1 yıl
  Sildim zaten ilk günler çok basit geldi. Kendime göre mekik - leg raise - plank ve squat yapıcam ve her gün arttırmaya çalışıcam
  
  Yorumla
- SiryyVovk
  
  +1 yıl
  Ayrıca yorumları şöyle bir okudum aşağıda yazan yorumların hiçbirine bakma g. tmle güldüm :D Sen haftada sadece 3 gün karın çalış ve karın antrenmanını da 20 dakikadan fazla yapmaya çalış çünkü vücut 20. dakikadan sonra yağlardan yiyor. Ve hergün 50 tane doğru formda squat yapmanı öneririm
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Akciger123 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 51%

+1 yıl

her gun 3 dakika calısarak yapamazsın. sayıyı artırınca bir şey olmaz. sen cekebildigin kadar mekik ya da durabildigin kadaar plank dur anca zorlarsan karın kasın cıkar

1

0 Yorumla

pnraltan Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 37%

+1 yıl

İkiye katlayıp yapamazsın öyle kafana göre ilk haftadan.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Zenith Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

Antrenmanlı değilsen başladıktan 2-3 gün sonra her noktan ağrıyacak. Ayrıca dinlenme süresi bırakmadan bu tabloyu uygulaman imkansız. 160 mekik çekebilecek kıvama 30 günde gelmen imkansız.

0

2 Yorumla
- Nickimiunuttumki
  
  +1 yıl
  Yıllardır spor yapıyorum zaten, son günlere kadar zorlanacağımı sanmıyorum ama aynen 160 mekiği çekebileceğimi sanmıyorum tek sette :D
  
  Yorumla
- Zenith
  
  +1 yıl
  Spor yapmak kadar iyi dinlenebilmek te önemli.
  
  Yorumla
Fearless89 Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

https://www.youtube.com/watch?v=5BY7UxNqCdA

bence bunları dene daha etkili bunlara göre boş yere zaman israfı da olmaz

1

0 Yorumla
_çılgınaşık_ Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

2 günlük ömrün var zaten boşver yat uyu

1

0 Yorumla
keremcnn10 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

bunlarla karın kası olmaz

0

2 Yorumla
- Nickimiunuttumki
  
  +1 yıl
  neden
  
  Yorumla
- keremcnn10
  
  +1 yıl
  leg raıse ve mekık gbı hareketlerı elıne agırlık bu dumbell olur plaka olur bunları elıne alıp bu hareketlerı yapmalısın çunku kasların buyumesı gerek kı çıksın bellı olsun mesela kol kası çalısırken nasıl çalısıyoruz elımıze agırlık alarak degıl mi? ee karındakı de kas degıl mı o halde onuda agırlık alarak yapmalısn
  
  Yorumla
FurkanKlc37 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

beslenmede önemli

0

2 Yorumla
- Nickimiunuttumki
  
  +1 yıl
  düzenli beslenmezsem 30 gün çalışsam da bir sonuç alamaz mıyım yani
  
  Yorumla
- FurkanKlc37
  
  +1 yıl
  sonuç elbetde alırsın ama istedigin sonucu elde edemeyebilirsin. o yüzden beslenme önemli
  
  Yorumla
bunasiladam Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

Evet porgrama uy

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Karın kası egzersizleri konusunda?

Karın kası egzersizleri konusunda?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!