Haftalık spor düzeni nasıl olmalı?

Gizli Üye

(18-24)

2 3 gün üst üste yapıp sonra mı dinlemeliyim nasıl olacak

Güncellemeler

+1 yıl

Arkadaşlar biri instagramimdan konumumu görebilir mi

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Saknuzulmetmmmi Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Selamlar, araştırmalar ve kendi deneyimlerime göre bence en sağlıklı spor günleri haftada en çok 5, en az 4 gün olmalıdır. Spora en fazla 2 gün üst üste gidip, 1 gün kesinlikle dinlenilmesi gerekir. 3 gün üst üste giderseniz kaslarınızda yanma meydana gelebilir ve gelişim göstermez fiziğiniz. Ayrıca kilonuzun 1,5- 1,8 katı protein almayı ihmal etmeyin günlük ve 2-3 litre arası su alımına özen gösterin.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

canfk Takip Et
FenomenMaster Yaş: 24

+1 yıl
Spor konusunda 4,6b cevap paylaştı.

Düzenli spor yapıyorum diyebilmek adına haftada üç günün altına düşmemeniz faydanıza olacaktır aynı şekilde haftanın her günü ağır sporlar yapmak vücudunuzu yıpratacağı için toparlanmayı zorlaştıracak ve beklediğiniz gelişme olmayacaktır
Genel olarak ağırlık çalışanlar için konvansiyonel çalışma tarzlarında haftada 3-4 gün egzersiz, kilo vermek isteyenler için haftada 4-6 egzersiz ve dayanıklılık sporcularında yoğunluğa bağlı olarak 5-6 egzersiz uygun olacaktır.

0

0 Yorumla

Thecruciaall Takip Et
FenomenYoda Yaş: 31

+1 yıl

İki gün yap çarşamba off ver perşembe cuma yaparsınız hafta sonu off verirsin. Full body yapacaksan da mantıklı olur her yaptığında iki bölgeyi çalıştırırsan da mantıklı olur.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biraz bilgi verir misin onunla ilgili
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Nasıl haraketler yapıyorsun. Mesela pazartesi göğüs arka kol mu yani yaptığın haraketler neler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kalcamin sekillenmesini göbeğimin gitmesini istiyorum sadece
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  O zaman kalça haraketleri için YouTube yaz o haraketleri uygula haftada 4 kez yap sorun olmaz çünkü dinlenme süren de çok. Antreman bittikten hemen sonra 40-1 saat arası yürü hafif hızlı tempo kısa Zamanda güzel verimler alabilirsin
  
  Yorumla

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.

Bu toparlanma süreniz, egzersiz türü ve şiddeti, beslenme ve uyku düzeninize göre değişir. Ancak genel bir cevap verecek olursam, bir gün arayla yani haftada 3-4 defa spor yapabilirsiniz.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Antrenman ve dinlenme durumu akademik rastrmslars göre kücük kaslar 1 gün büyük kaslar 2 gün egzersiz sonrası dinlenmelidir yardım almak isterseniz bana ulaşabilirsiniz

0

0 Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

1er gün arayla yapın vücudunuzu çok zorlamadan dinlenerek yaparsınız

0

0 Yorumla
DELİKANLI___ Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 92%

+1 yıl

Gün ara yapılırsa daha iyi

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bir gün yapicam bir gün yapmiycam yani
  
  Yorumla
- DELİKANLI___
  
  +1 yıl
  Evt
  
  Yorumla
MuscleKing_T Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl

1 antrenman 1 dinlenme 1 antrenman 1 dinlenme

0

0 Yorumla
antıbıyotık54 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

ben 4 gun spor 1 gun tatil yapıyorum

0

0 Yorumla
XIARESIX Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 97%

+1 yıl

Bir gün boşluk bırak boş gunlerde kardiyo yap

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Haftalık spor düzeni nasıl olmalı?

Haftalık spor düzeni nasıl olmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!