Spora haftada kac gun gidilmeli?

Ne kadar surede sonuclari gorurum yag eritmek istiyorumda

1 ayın sonunda görürsün etkisini

Hocam 6 aylik var uyelik 10 k yakin bi orasi var oraya gidicez arkadasimla boyum 181 66 kiloyum gobekte yaglanma var altindaki kaslari hissediyorum ama gozukmuyor iste kilomda normal fakat yağ var goguslerde sirtta kolda değişimde isterim tabide onlar biraz zor gibi geliyor yani uzun surer gibi

Bir

Sali persembe cumartesi diye düşünüyorum hocam

Evet işte bu sekilde

Teşekkürler hocam bazen pazarlarida gitsem salon aciksa zarari olur mu

Yok bı zararı olmaz

Tesekkurler hocam unutmazsam 1-2 ay sonra cevap veririm buraya

Başarılar

Teşekkürler hocam birde protein tozu ve creatin kullanmalimiyim omur boyu spor yapamayacagim normal sarkma olur mu?

Protein tozunu kullanıp bırakırsan evet kaslar da sarkma oluyor, o yüzden sadece devamli vücut geliştirwcek olanlara tavsiye ediliyor

Hocam az bir şey kullansam yani abarti kullanmasam nasil olur bazilari abarti kullanirsan sorun olur diyorda ama full proteinle insa edilen kaslar sarkar diyenlerde var

Tesekkurler