Haftada 3 gün ile sporda gelişme olur mu?

Evet spor da gelişme olur tabi ki.

Antrenmanlara başladıktan sonraki 6 ay gelişiminizin en hızlı olacağı dönemdir. Vücudunuz ve kaslarınız daha önce ağırlık antrenmanlarıyla hiç tanışmadığı için hamdır, dolayısıyla da antrenmanlara bu süre içerisinde ciddi bir tepki verir. Çalışmalarınıza düzenli bir biçimde devam edip, beslenmenize ve dinlenmenize orta düzeyde dikkat etseniz bile (gerçekçi olmak gerek, en başından itibaren beslenme ve dinlenme düzenini ileri seviyede devam ettirebilecek kararlılığa sahip yeni başlayan sayısı çok azdır) ilk 6 ayda çok ciddi gelişim gözlemlersiniz. Örneğin kolunuzda yakalayabileceğiniz gelişim 3-4 santim bile olabilir. Tabi ki herkes bu gelişimi yakalar demiyorum. Genetik yatkınlığınız, çalışmalarınız, beslenmeniz, uyku düzeniniz ve imkanlarınız dahilinde bu gelişim daha fazla da olabileceği gibi, bu miktarın altında da kalabilir. Dikkat çekmek istediğim ana nokta ise ilk 6 ayın gelişim adına en hızlı dönem olacağıdır.

Gelişim Hep Aynı Hızda Devam Eder mi?

Her güzel şeyin bir sonu olduğu gibi gelişim hızınız da maalesef hep başlangıçtaki gibi devam etmez. Vücudunuz o ilk hamlığı attıkça direnç kazanır, güçlenir ve her seferinde gelişmek için daha fazla efora ihtiyaç duyar. İlk aylarda 3’er 4’er santim büyüyen kollar 1’er 1’er ilerlemeye başlar (en çok merak edilen genelde kollar olduğu için aynı örnekten devam ediyorum). İşte bu noktada bazı şeylerin farkında olmak hayati önem taşır.

Yanlış Bir Şeyler mi Yapıyorum? Gelişimim Neden Yavaşladı?

Yukarıda da belirttiğim gibi bu durum çok doğal. Spor geçmişiniz arttıkça, yani yavaş yavaş daha tecrübeli hale geldikçe vücudunuzdaki değişimler daha düşük miktarda olmaya başlar. Hemen moralinizi bozmayın, bu çok kısa sürede olacak bir şey değildir. Genetik sınırınıza ulaşmanız uzun yıllar alır, hatta çoğu kişi genetik sınırına ulaşamaz bile. İlk 1-1.5 senelik dönemi genel anlamda gelişim adına şanslı olduğunuz dönemlerden sayabilirsiniz. 2. sene ve ilerleyen yıllarda gelişmek ve ölçü almak adına maalesef bu kadar şanslı olmayacaksınız fakat her şeyi doğru yaptıysanız bu noktaya geldiğinizde zaten parmakla gösterilecek bir vücuda da sahip olacaksınız.