Sporun faydasını kaçıncı haftadan itibaren görürüm?

Bir aydan sonra görmeye başlayacaksın. Ama planlı programlı olmalısın. İradeni kaybetmemelisin yoksa bir iki gün ara vereyim sonra yaparım diye ertelersen verim alamazsın elbette dinlenme günlerin olacak ama belli bir programın olmalı ve uymalısın.