Spora yeni başladım, kaslarım ne kadar sürede belirginleşir?

Xper 6 Yaş: 29

Arkadaslar ben google playda olan bi spor uygulamasini indirdim ve plank gibi egzersizlerle basladim 2. gundeyim ve heryerim agriyo karin kaslarimda. plank hareketinde titriyorum. Ne zamana alisirim ve ne kadar sure icerisinde kaslar belirgin olur?

Güncellemeler

+1 yıl

Sevgilimde 2 senedir fitnessci ve kaslari cok guzel bende ona heveslendim asiri hirslandim yaninda bende oyle birazda olsa belirgin kasli gorunmek istiyorum o yuzdn fena hirs yaptin

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Brooklyn88 Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 99%

+1 yıl

Düzenli devam edersen 10-15 güne alışırsın ağrı kalmaz. Kaslarının belirginleşmesi vücudundaki yağ oranına ve o yağı yakma hızına bağlı. Zaten cıkızsan düzenli spor beslenme ve dinlenmeyle 2 ayda farkı görmeye başlarsın

0

20 Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Beslenmeyi falan bilmiyorum ama 30 gunluk program verdi uygulama plank falan var plankte vucudum titriyo zor duruyorum
  
  Yorumla
- Brooklyn88
  
  +1 yıl
  Spordan 2 saat önce karbonhidrat ağırlıklı beslen onun dıındaki zamanlarda az karbonhidrat al. Diğer zamanlarda şeker hamur işi ve fazla yağlı yiyeceklerden uzak durup bol protein al günde en az 8 saat uyumaya çalış
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Hi tamda en hassas noktam cikolata yemeden duramam 😂 bide bazen hareketleri yanlis yapiyorum planki yapamiyorum etkisiz olur mu
  
  Yorumla
- Brooklyn88
  
  +1 yıl
  Titriyorsan başarmışsındır merak etme. Çikolatayıda yine spor yapacağın gün spordan bikaç saat önce ya da kahvaltılarda az miktarda ye. Yatma saati yaklaştıkça yemeyi azalt hatta 9 dan sonra sudan başka bişey yeme içme
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Bide hangi yemeklerden uzak durmam lazim mesela benim erkek arkadasim cikolata ben yersm nadir beni kirmaz yer onun harici protein bar yito
  
  Yorumla
- Brooklyn88
  
  +1 yıl
  Poğaça börek gibi katı yağlı hamur işlerinden uzak durmaya bak ekmeksiz yapamıyorsan tam buğday ekmeği ye şeker ve şekerli her şeyden uzak dur. sabahları yumurta ye mutlaka mümkünse 2 tane birde yağ eritmek istiyorsan spor sonrası 10-15 dakika kardio yapmanın çok iyi etkisi olur. İp atlayabilirsin
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Oooooo en sevdigim gunde 2 tane yiyorum ekmek sevmem yememde sadece sabahlari iki dilim ve yumurtayla
  
  Yorumla
- Brooklyn88
  
  +1 yıl
  Ohh mis aynen devam
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Simdi plank yaptim youtubedan eskiden yapamiodm 2 un once titriodm ama simdi titremedim kollarim falan son 10 saniye kala titredim
  
  Yorumla
- Brooklyn88
  
  +1 yıl
  Vücudun alıştıkça süreyi uzat kaslar zorlandıkça gelişir.
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Ay su anda gordum ya oyle fena hirs geldi gene yapicam ipadimin sarji dolsun spor yapicam
  
  Yorumla
- Brooklyn88
  
  +1 yıl
  Yeni başlayan herkeste o istek ve hırs olur. Önemli olan o istek ve hırsı kaybettiğinde spora devam edebilmek
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Edicemmm:)
  
  Yorumla
- Brooklyn88
  
  +1 yıl
  Hadi inş.
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Inşallah yaza dogru kaslarim olur demi haziranda
  
  Yorumla
- Brooklyn88
  
  +1 yıl
  Boy kilo kaç?
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  En son olctugumde boy 1.68 kilom 50 idi ama simdi tahminim 1.70 kilom 50 ustudur 60 falan
  
  Yorumla
- Brooklyn88
  
  +1 yıl
  Olur o zaman düzeni bozmazsan tabi. Her gün spor yapma. 1 gün yap 1 gün dinlen
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Tamamdir teşekkur ederim
  
  Yorumla
- Brooklyn88
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Thecruciaall Takip Et
FenomenYoda Yaş: 31

+1 yıl

Öncelikle protein ağırlıklı beslenmen lazım çünkü proteinler kas yapımında önemli role sahip amino asitleri barındırır. Antreman çizelgeni de sevgiline söylersin o sana ayarlar. 6 ay içinde belirgin güzel hatlı estetiklik kazanabilirsin

0

13 Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Benm yukledigim uygulamada gunluk egzersizler var
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Bu egzersizin Sana yeterli geldiğini düşünüyorsan yap. Ve her bölgeyi çalışıyor musun hafta içerisinde?
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Evet adda kaslarim bacaklarim falan agriyo kol kaslarim falan
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Normal sanırım yeni başladıysan hamlık çekiyorsundr belirli bir süre sonra o ağrı gidecek. Maximum 10 gün. Sadece yapman gereken haraketleri nizami bir şekilde doğru yapman gerisi gelecektir zaten
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Ama bazen kariştiriyorum sag ayakken sol ayak yapiyorum bazen dengesiz yapiyorum bilmedigim icin
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  O çok normal hiç dert etme yaptıkça tecrübe kazanacaksın zamanla da daha doğru yapacaksın
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Anladim teşekkur ederm mesela bacagini kadin acio ama ben tam acamiyorum
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  O esnekliğe sahip çünkü tekrar çok kez yapmış sende tekrar yapa yapa öğreneceksin
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Peki sey var incle bilmem ne şinav o nasil oluyo elini ya da ayagini bir yere dayayarak yapiyorsun ama ben yapamiyorum
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Bence ağırlıklı çalışman lazım bu tarz şeyler kasını çalıştır ama kas gelişimi için ağırlık çalışman şart yoksa çok zor ve yavaş ilerlersin
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Anladim incline sinav mi ne
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Aslında basit bir haraket başlangıçta da yapabilirsin biraz tekrar yap iyice izle sınra yap
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Tamamdir teşekkur ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

VcanV Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Halk dilinde et kesiği agrısı. Bacaklardaki insanı bezdiriyor ama kalca kısmındakini kalca kaslarını sıkıp bırakarak biraz rahatlatabilirsin.

0

1 Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Teşekkur ederm;)
  
  Yorumla
eL_mACOo Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl

Ham olduğun için bu ağrılar başlangıçta olur zamanla geçer biraz dinlen giderek kondisyonun artar acı eşüğün yükselir

0

1 Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Anladim
  
  Yorumla
Serdarium Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 59%

+1 yıl

dinlenme kuralına uyarak boslamadan yaparsan 2 haftaya bir şeyin kalmaz

0

6 Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Yok elimden geldiginde boslamiyorum 2. gunu bitirdim 3. gun de yarin
  
  Yorumla
- Serdarium
  
  +1 yıl
  devamlılık oldukça kaslar zorluğa alışmaya başlıyor. ilk başlarda zor gelen hareketler ileride basit gelecek
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Simdi plank yaptim youtubedan izledim 50 aaniye boyunca titremedim 1 dk ya kala titremeye başladimm
  
  Yorumla
- Serdarium
  
  +1 yıl
  1 dk başlangıç için güzel
  yaz yaklastigu için bende artık yavaştan kilo verme moduna girdim. karin egzersizlerini ve kardio artırmaya başladım
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Anladimm
  
  Yorumla
- Serdarium
  
  +1 yıl
  neyse
  sporu hayatın boyunca yapmanı tavsiye ederim, hobi edinmelisin. ileriki yaşlarda faydasini çok göreceksin.
  iyi akşamlar 🖖
  
  Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

tam anlamıyla 21 günde alışırsınız bu ağrılarınızın olması çok normal biraz daha dişinizi sıkın

0

6 Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Zaten uygulama 30 gunluk program verdi ama tek sikntim plankta titriyorum bazen hareketleri yanlis yapiyorum duzeltiyorum etkili olur mu
  
  Yorumla
- zalimsinhayat91
  
  +1 yıl
  eğer titriyorsanız zorlamayın kendinizi başka hareketler deneyin Allah korusun sakatlık çıkmasın
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Simdi yaptim titremedim
  
  Yorumla
- zalimsinhayat91
  
  +1 yıl
  harika o zaman
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Ay daha cok hirslandim şimdi ipadimin sarji dolsun spor yapicam
  
  Yorumla
- zalimsinhayat91
  
  +1 yıl
  hırs iyidir ama fazlası zarardır dikkat edin sakatlık olmasın
  
  Yorumla
Everglow Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

Normal ağrı olması bi kaç haftaya ağrı azalır geçer

0

1 Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Teşekkur ederm;)
  
  Yorumla
VişneliBrowni_ Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 981 cevap paylaştı.

Zaman geçtikçe alışırsın hissetmezsin bile devam et pes etme.

0

1 Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Insallah 30 gunluk program versi uygulama sevgilim fitnessci o yuzden ona ozendin
  
  Yorumla
Berk666 Takip Et
Guru Yaş: 126 , eic 95%

+1 yıl

Normaldir geçer birkaç haftaya

0

7 Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Ne kadara kaslar belirginlesir
  
  Yorumla
- Berk666
  
  +1 yıl
  Vücudundaki yağ oranına bağlı. 1 - 2 aya belirginleşir genelde.
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Anladim tesekkur ederim uygulama 30 gunluk program verdi
  
  Yorumla
- Berk666
  
  +1 yıl
  Rica ederim. Programa uyarsan faydasını görürsün.
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Ama sole bisi var plank hareketinde titriyorum yapamiyorum bazi hareketleri yanlis yapiyorum duzeltiyorum ama duzeltene kdr suresi doluyor baska egzersize geciyorum etkisiz olur mu
  
  Yorumla
- Berk666
  
  +1 yıl
  Daha yenisin. Zamanla düzeltirsin merak etme. Plank hareketinde çoğu kişi titriyor bu arada
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  He ii o zaman ama bugun titremdim
  
  Yorumla
selamm_canımm Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

zamanla alışırsın knk

0

1 Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Inşallah😂
  
  Yorumla
meraklıoğlann Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Acı azalmaz sadece acıya alışırsın

0

1 Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Anladim
  
  Yorumla
MuscleKing_T Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl

En az 3 ayın var

0

1 Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Anladim
  
  Yorumla
turlar Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 99%

+1 yıl

Alışırsın 3 güne

0

1 Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Tamamdirr
  
  Yorumla
Kugun44 Takip Et
Xper 5 Yaş: 23

+1 yıl

Düzenli devam edersen 1-2 haftaya ağrı kalmaz

0

3 Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  30 gunluk program verdi uygulama plank yana yatma falan var
  
  Yorumla
- Kugun44
  
  +1 yıl
  Erkek arkadaşından beslenme konusunda bilgi al ve kaliteli uyku şart
  
  Yorumla
- nurdannffleex
  
  +1 yıl
  Oda destekci zaten
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora yeni başladım, kaslarım ne kadar sürede belirginleşir?

Spora yeni başladım, kaslarım ne kadar sürede belirginleşir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!