Kilo verirken kaslarımı korumak için protein tozu kullanmalı mıyım, hiç kullanmadım?

Gizli Üye

(18-24)

soru sormak istiyorum , kilo verme sürecine yeni başladım. 164 boy ve 84 kiloyum. Kilomun çoğu yağlardan oluşuyor. kilo başına kaslarımız İçin günlük gereken kilo başına 0,8-1 gram proteindir. Yani benim durumumdaki biri yaklaşık 84 gram arası proteini gün içinde alması gerekiyor. Benim asıl amacım yağ vermek ama verirken de mevcut kasımı korumak istiyorum.

Sorularım 1) Protein tozu kullanmalı mıyım? Ne kadar ve hangi sıklıkta? Yoksa kullanmayıp temel besinlerden bunu nasıl karşılayabiliriz Temel besinlerden protein almam çok zor çok fazla yemek gerek ve ekonomik değil?

2) Spor yapan birey ve yapmayan birey arasındaki protein alımı miktarı farkları nelerdir? Nelere dikkat edilmeli?

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Thecruciaall Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Eğer spor yapıyorsan mutlaka kullan çok alternatif iyi bir ek gıda takviyesi protein tozu. Günlük açığını kapatmada da yardımcı olur ekstra olarak da amino asitler barındırdığı için bu da ayrı bir avantaj. Ama spor yapmıyorsan kullanma yağlanma yaparsın vücudunda. 85 ge protein 250 gr tavuk bir kaç yumurta vs den alırsın bence o yüzden alma derim çünkü fiyatlar çok pahalı ben supplement firmasında çalışıyorum Türk menşeli bile 589 TL başlıyor 2 kg olanı. O para ile rahat tavuk alırsın daha iyi olur

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

HardChoice Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 98%

+1 yıl

Kilo vermek için spor yapıyorsan öncelikle bilmelisin ki, kaslar öyle kolay kolay yanmaz. Spor yaparken sana gerekli gücü ve dayanıklılığı kasların sağlar. Yağların bir işlevi olmadığı gibi vücut bu yağ depolarını kendisi için enerji kaynağı olarak görecek ve yakmaya başlayacaktır. Sen sağlıklı beslenmene dikkat edip, düzenli bir şekilde spor yaparsan kaslarına hiçbir şey olmayacaktır. Bundan emin olabilirsin. :)

0

0 Yorumla

İstanbul_bey Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 99%

+1 yıl

Protein tozunu spor yapmadan kullanmak yağlanmaya kadar gidebilir’ protein tozunu genelde sporcular kas kütlesini arttırmak için kullanırlar.. içinde karbonhidrat bca protein besin ağırlıklıklı takviyeler bulunur Bu senin ne amaçla kullanmana bağlı kasları korumak diye bir şey yok spor yaptığın sürece kasların gelişim sağlar..

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

AmanthemaPekii Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Muhterem kardeşim. Güzel şeyler sormuşsun fakat
Şu an böyle şeyler düşünmen gerekmiyor.
Koruyabileceğin kaslara sahip olduğunu düşünmüyorum. Yoktur yani.

Şu an düşünmen gereken şey
sağlıklı şekilde yavaş yavaş nasıl kilo veririm
nasıl beslenmeliyim

Kas ve protein işlerine 70 kiloya indiğin zaman dikkat edebilirsin.

70 kiloya inersin
Spor yaparsın. evde yaparsın.
spor yapmaya başladığın zaman proteini düşünürsün ve toz almana da gerek yok.

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sıkıntı şurda özellikle bizde kilo verirken erkeklere oranla çok fazla sarkma olabiliyor. Bende kasımın pek olduğunu düşünmüyorum ama sarkma da olmasın istiyorum spor yapıyorum ama beslenme konusunda eksiksem bu konudan dolayı vücudumda daha da sarkma olabilir aslında bu durum
  
  Yorumla
- AmanthemaPekii
  
  +1 yıl
  Erkeklerde de sarkma olur. Bu izlediğin yol ile alakalı
  Hızlı kilo verirsen
  istediğin kadar protein tüket, yine sarkar.
  Acele etmeden, sağlıklı şekilde kilo verirsen
  sarkma olmaz.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tabiki öyle. Kısa Zamanda Fazla Kilo Vermeyin. Kısa zamanda fazla kilo verme düşüncesinde olmayın. ...
  Kaslarınızı Çalıştırın. Kilo verme sürecinde kardiyo denilen egzersizlere ilave olarak, kaslarınızı çalıştıran egzersizler de yapın. ...
  3) Yeterince Protein Tüketin.
  
  3. Maddeden dolayı bu soruyu sordum
  
  Yorumla
- AmanthemaPekii
  
  +1 yıl
  Senin yazdıkların doğru
  bu soruyu sormanda da bir sakınca yok
  fakat bunlar maksimum etki için verilen makrolar.
  
  Spor yapacak mısın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor salonuna bir ay önce gidiyordum fakat şu an bir nedenden dolayı bir ay evde yapabiliyorum ip atlıyorum günde 1000 kez onun dışında yarım saat ağırlık çalışıyorum dumbel vs
  
  Yorumla
- AmanthemaPekii
  
  +1 yıl
  Maşallah. Kiloyu yavaş yavaş ver sarkmazsın..
  Protein ise
  Bi gün 30 gram alırsın
  bi gün 50 gram alırsın
  bi gün 80 gram alırsın vs
  İmkanlarına göre değişir.
  ben takviye kullanmadım hiç bu yüzden öneremiyorum ama
  senin hesaplarına göre protein tozu
  daha karlı ve yararlı ise kullanabilirsin tabi.
  
  Makrolara her gün uyman gerekmiyor.
  mesela, yavaş yavaş kilo vermek için 2000 kalori alıyorsundur
  
  bi gün 1750 alırsın
  bi gün 2000 alırsın
  vsvs Bunlar çok önemli değil
  Aslında önemli ama senin için çok bir şey ifade etmeyebilir
  
  Yorumla
- AmanthemaPekii
  
  +1 yıl
  Ben hiç makrolu da hareket etmedim ya kasmadım o kadar
  senin 80 ile 130 arası protein alman lazım
  
  Yorumla
bananickkalmadİ Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 33%

+1 yıl

Kanka o yağsız kas kütlesi başına 1 gr yani sen spor yapacaksan 1,5 gr dan hesapla
Tanita cihazına gir bak bakalım yağsız vucut ağırlığı neymiş

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  He anladım ben bir bakayım ona peki protein tozu halkında ne düşünüyorsun
  
  Yorumla
- bananickkalmadİ
  
  +1 yıl
  Sağlıklı isen aldığın proteinin 4 te 1 ine kadarı protein tozu olabilir diyor nefroloji hocası
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sen kullanıyor musun? şu an spor yapan herkesin hatta yapmayan ekonomiden dolayı alması gerek gibi geliyor insana
  
  Yorumla
- bananickkalmadİ
  
  +1 yıl
  Yok aslında tavuk göğsü ya da küçük balıklar daha ekonomik
  Hemde sadece protein olmadığı için daha faydalı, nihayetinde tek başına proteinle kas gelişmez, minimum yasası gereğince en az oranda ne varsa toplam gelişim o kadar olur
  
  Yorumla
- bananickkalmadİ
  
  +1 yıl
  Ben yeterince yemek yiyebiliyorum. Sadece bcaa alıyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hem uyku hem egzersiz hem yeterli su vitamin gerekli beslenmeye ek 👍 doğru diyorsun. Stres bile etkiliyor
  
  Yorumla
- bananickkalmadİ
  
  +1 yıl
  Düzenli olarak devam etmek ve bırakmamak asıl olay, kolay gelsin diyorum
  Yağdan kurtulmak kas yapmaya göre çok kolaydır bilgin olsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sağolasın bilgiler için ben Artık sağlıklı beslenmeye söz verdim kendime yaklaşık 2 ay olıyor başlayalı 5-6 civarı verdim çok hızlı vermek de istemiyorum. Böyle 55 e kadar yolu var ama işte araştırınca biraz protein nedir vs kaç gram almak lazım sarkmak istemiyorum diye buralara kadar geldik 😅
  
  Yorumla
DarknessHero Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 69%

+1 yıl

Toza ihtiyacın yok proteine ihtiyacın var. Kilo verirken kaslarını da çalıştırmalısın ki kas kaybını en aza indirebilsin.

0

0 Yorumla
Lor3n Takip Et
Bilge Yaş: 25 , eic 90%

+1 yıl

10 kilo versen 500 gramı mastır fazla şey etme protein tozu içme manyak mısın Diyet yap kas kaybetmesin

0

0 Yorumla
ismailmemis97 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 95%

+1 yıl

protein tozu kullanman senin kaslarını korumaz kankim

0

0 Yorumla
Tuygun_M34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 53

+1 yıl

Ne gerek var dengeli beslen dengeli planlı programlı spor yap

0

0 Yorumla
HinchAmarillo Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

Gerek yok

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kilo verirken kaslarımı korumak için protein tozu kullanmalı mıyım, hiç kullanmadım?

Kilo verirken kaslarımı korumak için protein tozu kullanmalı mıyım, hiç kullanmadım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!