Fitnessa yeni başlayan biri neler yapmalı?

Xper 3 Yaş: 27

Boy:192 kilo:113 fitnessa başlamak istiyorum. Bcaa, toz ve carnitin de aldım. Göğüslerim çok yağlı karın bölgem de. Spor geçmişim yok. 3 ay fitness yapmıştım daha önce. 4 5 ayda iyi bir vücut yapmak istiyorum. Ama çok hızlı yapmak istiyorum. 1. Düşüncem: iki gün çalışıp bir gün dinlenip full body haftada 5 gün çalışmak. 2. Düşüncem : bölgesel 3 gün on bir gün off haftada 5 6 bölgesel çalışmak. Vücudum sanırım bu fotoda %35 yağlı olan vücuttan. Fotodaki yüzde 15 yağlı olan fotoya ulaşmak için kaç ay nasıl çalışmak lazım neler yapmam lazım, supplement kullanımı beslenme vs. Şimdiden çok teşekkür ederim?

Güncellemeler

+1 yıl

Foto ekleyemedim arkadaşlar vücut yağ oranım yüzde 35 civarı yüzde 15e düşmek yani güzel bir plaj vücudu yakalamak istiyorum

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Thecruciaall Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Bence pazartesi salı bir çalış daha sonra çarşamba off ver , perşembe cuma çalışırsın, cumartesi de tek bölge bacak yaparsın güzel bir antreman çıkartırsın. Supplement ürünlerini ise etkisini görmek içinde düzenli beslenmen gerekli, düzenli beslenme ile çok iyi etki de sağlarlar. Ek gıda açığını kapatmakta birebirler. Antrenmandan önce l-karnitin alırsın antreman esnasında bcaa ürününü, antrenmandan sonra da protein tozunu alırsın. Düzenli gidersen iyi verim alırsın mutlaka

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

GizliHub Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

günde 1500 kalori yiceksin 8 saat uyucaksın yaklaşık olarak 250 gram protein alman gerekiyor full body çalış haftada 3 gün ağırlık diğer günlerde cardio yap her şeyi max bi şekilde yapmaya çalışırsan böyle bi sonuç çıkar ama kimse bunu yapamaz buna yakın bile yapabilsen yeterli

0

0 Yorumla
infernoHeRo Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Dostum 4 5 ayda iyi vücut yapamazsıno aldığın şeylerde boş gereksiz yapman gereken afedersin ama hayvan gibi yeyip hayvan gibi çalışmak ben böyle yaptım

0

0 Yorumla
kâzım45 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

İlk 3 ay ek takviye almana gerek yok kilon biraz fazla full buddy ile başka hem yağ yakarsın hemde vücudunu toparlar

0

1 Yorumla
- Fitnesssbody
  
  +1 yıl
  Hocam kastan kaybetmek istemiyorum. Bir iddiam var vücudumu tahmin etmişsindir internette yüzde 35 yağlı yazan vücuttan işte. Güzel bir plaj vücudu yapmam lazım 6 ayda ama hiç bilgim yok
  
  Yorumla
Muhammedislrr Takip Et
Xper 5 Yaş: 126

+1 yıl

İlk gün kendisini çok yormamali aşırı hamlanma oluyor

0

0 Yorumla
Turşuamaelma Takip Et
Xper 5 Yaş: 24 , eic 88%

+1 yıl

1.92 boy mu...

0

4 Yorumla
- Fitnesssbody
  
  +1 yıl
  Evet :)
  
  Yorumla
- Turşuamaelma
  
  +1 yıl
  1.92 nedir neyle beslediler seni ya
  
  Yorumla
- Fitnesssbody
  
  +1 yıl
  Kalıtsal sanırım
  
  Yorumla
- Turşuamaelma
  
  +1 yıl
  Masalllllah
  
  Yorumla
Dokunma_Yanarsın123 Takip Et
Xper 2 Yaş: 110

+1 yıl

fıtnes yapmalı

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Fitnessa yeni başlayan biri neler yapmalı?

Fitnessa yeni başlayan biri neler yapmalı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!