Fitness'a yeni başlayanlar ne napmalı?

Pazartesi çarşamba cuma cumartesi 4 gün çalışıyorum 3 gün dinleniyorum 75 kiloyum biraz kemikim daha buyumesi istiyorum protein tozu hiç düşünmüyorum

Anlıyorum ama bak şimdi sana bir örnek vereceğim sadece; atıyorum pazartesi göğüs çalıştıysan bir dahaki göğüs günün cuma olmak zorunda. Sırt, bacak ta böyledir 3 gün dinleneceksin diğer küçük adeleler için 2 gün yeterli oluyor.

Ben yeni başladım tüm vücut yapıyorum 5 gün sonra Program değiştircekler

1 gün göğüs 1 gün sırt öyle oluyor mu gelişir miyim

Full body çalış ama dinlenme sürelerin dediğim gibi olacak unutma.

Bak göğüs çalıştığın zaman, bir sonraki çalışman 3 günü geçecek. Sırtta aynı şekilde.