10 kilo dumbbell kalça büyütmek için yeterli midir?

Gizli Üye

(25-29)

Kalca egzersizlerini direnc lastigi ile yapiyordum. Bi kac ay ara verdim ama uzun bi sure kullanmistim. Hip thrust icin iki tane 5 kiloluk dambil almak istiyorum. 53 kiloyum, bel 58 cm, kalca 105 cm. 10 kilo dambil kalcami daha da buyutmem icin yeterli mi ve bu agirlik belime zarar verir mi?

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Saknuzulmetmmmi Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Selamlar, evet evde belirli bir seviyeye gelirsiniz fakat sizi tatmin eder mi bu bilinmez. hip thrust hareketi için düz bar + ağırlık alırsanız daha sağlıklı olur. Ayrıca gün içerisinde almanız gereken proteini düzenli almalısınız. Bunların hesabını yaptınız mı ki? Her şeyden önce spora başlanılacaksa ilk kural hedef belirlemek + beslenme programı olmalı. Daha sonra spora başlanmalı ki, vücut ilerleme kaydetsin.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladim cok tesekkur ederim
  
  Yorumla
- Saknuzulmetmmmi
  
  +1 yıl
  Rica ederim.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Hafif bir ağırlık 10 kg hemen bir gelişme bekleme ama sabırlı olursan, sıkı çalışırsan uzun vadede gelişme olur

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekkur ederim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ne demek
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Eig icin teşekkürler, konuyla ilgili yardım istersen buradayım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben tesekkur ederim 😊
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  🌸🌹😊 egzersiz veya başka bir şey olursa çekinme
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamdir, iyi aksamlar saglikla kalin 🙏🏻😊
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Peki, sanada iyi akşamlar 😊🙏🏼
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

TrapMusicsever Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 97%

+1 yıl

Bilmem ki bilgisi olan varsa kas için bana tavsiye verebilir mi kol omuz sırt kanat

0

0 Yorumla
Cefternal Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 76%

+1 yıl
Spor konusunda 316 cevap paylaştı.

Doğru egzersizleri yaparsan baya işe yarar

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hip thrust icin kullanmayi dusunuyordum. Sence dogru egzersizler neler?
  
  Yorumla
- Cefternal
  
  +1 yıl
  Bi program çıkarayım istersen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok iyi olur
  
  Yorumla
- smterden990
  
  +1 yıl
  büuyümez o kiloyla
  
  Yorumla
Ferhat0380 Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Fazlası zarar yani bence o kadar zorlama

1

0 Yorumla
hnnzia Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 97%

+1 yıl

kaldıramazsın

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kac kilo almaliyim? 5 kilo ile baslasam?
  
  Yorumla
- hnnzia
  
  +1 yıl
  kilo niye alasın ya fskdjkjsd
  5 kilo iyidir...
  
  Yorumla
benkimim_19 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Ne kalçaymış arkadaş herkesin derdi bu olmuş

1

0 Yorumla
ahhbukizlar Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 31%

+1 yıl
Spor konusunda 897 cevap paylaştı.

10 kg az değil mi

0

0 Yorumla
S97S98 Takip Et
Yoda Yaş: 42 , eic 99%

+1 yıl

düzlük güzell ama

0

0 Yorumla
Ahmetcannn1 Takip Et
Xper 7 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Yeter

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

10 kat büyüsün popon e mi

0

0 Yorumla
smterden990 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

büyümezzzz

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasil buyumez, kilosuz bile buyudu direnc bandiyla. Ideal midir 10 kilo yoksa zararli olur mu diye sormustum...
  
  Yorumla
- smterden990
  
  +1 yıl
  yaz anlatıyım dmden
  
  Yorumla
- smterden990
  
  +1 yıl
  https://www.youtube.com/watch?v=gBloS610j4U
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben o kadar agir kaldiramam daha hic agirlik kullanmadim
  
  Yorumla
- smterden990
  
  +1 yıl
  yaz program yapalım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mesaj gondermek icin Xper seviyem yeterli degilmis
  
  Yorumla
- smterden990
  
  +1 yıl
  takip et ben mesaj atarım
  
  Yorumla
bulluktut Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

popona göre degisir

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 10 kilo dumbbell kalça büyütmek için yeterli midir?

10 kilo dumbbell kalça büyütmek için yeterli midir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!