Yaza kadar zayıflamam lazım, tutuştum şimdiden! Acil yardım eder misiniz lütfen?

Gizli Üye

(25-29)

arkadaşlar ekmek yeme spor yap demey, n lütfen biliyorum ben de bana uyguladığınız onuç aldığınız şeyler lazım diyet gibi yaptığınız spor videosu gibi

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Saknuzulmetmmmi Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Selamlar, öncelikle hassas terazi alın eve ve yediklerinizin tek tek hesabını yapın. Gün içerisinde aldığınız kaloriyi hesaplayın ve eksilmesi gereken kaloriyi hesaplayın. Daha sonra kalori açığı oluşturarak hedefinize bir adım atmış olun. Bunun dışında alkolden, şekerden, gereksiz yağ almaktan uzak durmalısınız. İki adet dumbell ve ip alırsanız işinizi görür. Etkili bir program istiyorsanız chole tingin programlarına göz atın ya da kendinize uygun bir program seçin.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hassas alsam ne farkeder ben ne yiceğimi bilmiyorum
  
  Yorumla
- Saknuzulmetmmmi
  
  +1 yıl
  :) günlük kilonuzun 1,5 katı protein almalısınız. Örnek verecek olursam 50x1,5=75. Yani gün içerisinde 75 gram protein almanız gerekiyor. Onuda internetten araştırıp bulabilirsiniz yA da uzman birisinden destek alabilirsiniz. Mesela 1 adet haşlanmış yumurta 7gr protein içerir, 100gr tavuk 23-25 gr protein içerir. Bu şekilde araştırarak halledebilirsiniz.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Brooklyn88 Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 99%

+1 yıl

Bol bol kardio yapman kalori açığı oluşturman lazım. Yürüyüş koşu bisiklet ip atlama uzay yürüyüşü vsvsvs. Birde akşam 7 den sonra yemek yeme

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evde yapabileceğim bi şey yok mu
  
  Yorumla
- Brooklyn88
  
  +1 yıl
  İp atlayabilirsin.
  
  Yorumla
Emircanla Takip Et
Xper 5 Yaş: 38 , eic 86%

+1 yıl

kolaydiyet. net göz at istersen. ben çok memnunum

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anlamadım
  
  Yorumla
neşelisincap Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Chloe thing. Kabak detoksu.

0

0 Yorumla
Rediz4 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

KC kilo kaç ayda?

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  knk 167 boyum 63 64 kilo falanım 57 olsam yeter
  
  Yorumla
- Rediz4
  
  +1 yıl
  Knk zor değilmiş o zaman halldilir, her gün 1 saate yakın zumba yap bak nasıl gidiyo kilolarin.
  Spor salonuna gidersen daha iyi olur toparlarsin vucudu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  şimdi soğuk ya Mart gibi başlıcam ama o zamana kadar evde toparlsam iyi olurdu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  zumba hiç yapmadım nasıl etkisi var ki bi de beslenme düzenim yok
  
  Yorumla
- Rediz4
  
  +1 yıl
  Knk zumbayla 300-400 kalori yakabilirsin,
  Her gün 1500 kalori yesen asgari 1200 kalori açığa verirsin ve ayda 4 kilo eder.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ooo iyiymiş yazdım bunu bakıcam kesin sağol
  
  Yorumla
- Rediz4
  
  +1 yıl
  Ricalar,
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Yaza kadar zayıflamam lazım, tutuştum şimdiden! Acil yardım eder misiniz lütfen?

Yaza kadar zayıflamam lazım, tutuştum şimdiden! Acil yardım eder misiniz lütfen?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!