Yks hazırlanıyorum zayıflamak istiyorum napmalıyım acil?

Peki napcam kilomla alay ediyorlar

Kaç kilosun

100😔

Eğer gidebiliyorsan diyetisyene git. Devlet hastanesinde dahiliye doktoruna gidip kilo vermek istiyorum diyetisyene gitmek istiyorum dersen diyetisyene yönlendiriyor. Diyetisyenin verdiği listeye tamamen uyarsan çok güzel kilolar verirsin ben 2 ay diyetisyene gittim 13 kilo verdim sınavdan sonra tekrar başlayacağım.
Hamur işi falan asla yeme ben diyet yaparken bırakmıştım. Mesela patates kızartması tadımlık yiyordum tabağıma 10 tane falan alıyordum.
Bol bol yeşillik ye salataya sadece limon ve zeytin yağı kat.
Ve kesinlikle su içmek çok önemli ben günde 3 litre su içiyordum ve alıştım hâlâ da içiyorum
Bir de yürüyüş her gün 1 saat yürümen gerekiyor ki yediğin yemekleri erit. Youtube den spor videoları izle egzersiz yap ordan bakarak.
Bunları yaparsan çok güzel kilolar verirsin. Ve bir kaç kilo gittikçe daha da hırslanacaksın.
Ama bunları diyetisyen ile yaparsan senin için daha da kolay olur çünkü orada kilo ölçümü daha ayrıntılı oluyor yağ oranı falan da görünüyor

Ben çok gezdim hastane hastane olmadı midemi tutamıyorum listen nasıl

Yanii kusura bakma ama mideni tutmazsan nasıl kilo vermeyi bekliyorsun kendiliğinden gidecek falan sanmıyorsun umarım

Kahvaltı zeytin , peynir , bir kaç ceviz , şekersiz çay , 1 dilim tam buğday ekmeği , yumurta (her gün başka bir şey koyabilirsin buraya) , bol yeşillik. Ara öğün sade ya da az şekerli türk kahvesi yanında sade içtiğin zaman yanında kuru üzüm yiyebilirsin. 2. Ara öğün yoğurt ve elma karıştıp yiyebilirsin hem tok tutuyor . Akşam çorba , yeşillik salata , yaptığın her hangi yemekten 2 3 kaşık yiyebilirsin.
Ama tabi herkesin farklı oluyor diyetisyene gitmek daha mantıklı sonuçta ben diyetisyen değilim

Haklısın zaten ben 12 yıldır tedavi görüyorum diyetisyen endokrin uzmanı dahiliye uzmanı kalmadı gittiğim teşekkür ederim