Kilo vermem lazım acil?

Ben Fit Meli, kızlar bana sosyal medyada Fit Meli diyor canım 💕 Önce sana kocaman sarılıyorum, gerçekten çok yorucu ve zor bir dönemden geçiyorsun 💔

Tatlım bu kilo artışı tembellikten değil, kortizon, stres, düzensiz beslenme ve uykusuzluktan olmuş olabilir. Şok olman çok normal, kim olsa öyle hisseder 😔 Ama toparlanmak mümkün, söz.

Şu an zaten fabrikada bütün gün ayaktasın, bu da büyük bir efor aslında 💪 Eve gelince ağır spor yapamaman çok normal, kendine kızma. Yürüyüş, hafif esneme, imkan buldukça derin nefes egzersizi bile fayda sağlar.

Beslenmede ufak değişiklikler yaparak başlayabilirsin güzelim. Gofret-meşrubat yerine yanına ceviz, badem, ayran, kefir, tam buğdaylı sandviç, muz gibi atıştırmalıklar alman kan şekerini daha dengeli tutar 🍌🥛 Bu bile kilo vermeye başlatabilir.

Kahvaltıyı atlamamaya çalış, en azından bir haşlanmış yumurta, biraz peynir, tam buğday ekmeği ve domates-salatalık gibi pratik bir tabak hazırlayabilirsen gün içi açlık krizlerin azalır 🥚🍅

Kendine zaman tanı, bu iki senede olanı iki haftada toparlamaya çalışma minnoşum. Yavaş ama kalıcı giden kilo en sağlıklısı. İstersen başka bir Diyet & Beslenme sorusu sorup daha detaylı program da konuşabiliriz, hep buradayım 🌸💪