Spora başladım, beslenme programım nasıl?

Merhaba arkadaslar öncelikle ablamın hesabından sorumu size sorucam yaklasik 1.5 ay once spora basladim 187 188 69 kiloydum su an 74.5 oldum yavas yavas kilo almaya basladim biliyorum cok zayifim ama sıska değilim. d neyse beslenmem nasıl sizce ve yaza kadar 80 olurmuyum
Sabah 2 simit
Oglen yarim ekmek + sulu yemek vsyle
Aksam 1 tam ekmek + ana yemek
200 gram bebe bisküvisi+ 300 ml süt
100 gram kabuklu fıstık bana bu yediklerim yaklasik 4 5 kilo aldirdi sizce devam ediyim mi bunları yemeye 80 olana kadar (maddiyat iyi degil öğrenciyim)