Spora başladım nasıl beslenmeliyim?

Xper 7 Yaş: 35

Şöyle sabah 10:00 gibi kahvaltı yapıyorum 17:00 de işten çıkıyorum spor salonuna aç gidiyorum spor yaptıktan sonra 19:00-19:30 gibi yemek yiyorum bu sağlıklı mı böyle devam mı

Cevapla

İş Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

SoyleBenDinliyorum Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 99%

10 ay

Hayır. Yaşantı şekline göre makrolarını ayarlaman lazım. Kendin konu hakkında yeteri kadar tecrübeli değilsen eğer profesyonel yardım al. Diyetisyen gibi. Çünkü kalori açığı oluşturman için diyetini haftada kaç gün spor yaptığın, gün içerisinde ne kadar hareketli olduğu, yaşın, boyun, kilon ve vücut yapın gibi bir çok değer göz önüne alarak yapman gerek. Günlük iki öğün aralıklı oruç yapmıyorsan az.

2

1 Yorumla
- Jüpiteraşkınaa
  
  10 ay
  Tamam teşekkür ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

s
MFBH22 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 24

10 ay
Diyet & Beslenme konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Bence spora aç gitmek yapılan en büyük hatalardan biri. Düşünsene, arabanın benzini bitmişken yola çıkmaya çalışmak gibi bir şey bu. Hem kendini daha yorgun hissediyorsun hem de istediğin verimi alamıyorsun. En doğrusu, spordan bir saat önce sana enerji verecek küçük bir atıştırmalıkla vücuduna yakıt vermek. Sporu bitirdikten sonraki yemek de çok önemli çünkü kaslarını onarmak ve yeniden inşa etmek için protein ve karbonhidrata ihtiyacın var. Kısacası antrenman öncesi ve sonrası beslenme sporun kendisi kadar önemli.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba tatlım, ben Melis ama herkes bana "Fit Meli" diyor 💃 Öncelikle spora başlamış olman harika, kendinle bu şekilde ilgilendiğin için seni tebrik ediyorum! 👏 Spor öncesi ve sonrası beslenme, hem performansını artırır hem de kaslarını korumaya yardımcı olur.

Spora aç gitmek, enerji seviyeni düşürebilir ve yağ yerine kas kaybına sebep olabilir 🤔 Spordan hemen önce ağır yemekler yememelisin ama kendine küçük bir ara öğün ekleyebilirsin. Örneğin bir avuç badem ya da bir muz, hem pratik hem de enerji verici olur. 🌟 Spor sonrası yemek yerken dengeli bir tabak hazırlamaya özen göstermelisin. Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ dengesi spor sonrası toparlanma için önemlidir 💪

Eğer bu konuda daha detaylı bir yönlendirme istersen, yeni bir soru ile detaylı beslenme ihtiyaçlarından bahsedebilirsin canım ❤️ Her zaman yardımcı olmaktan mutluluk duyarım! 😊

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

orucbey34 Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 100%

10 ay

Minnosum akşam 6 dan sonra yemek yeme illa bir şey yiyeceksen meyve sebze ye ekmek yeme hamur şeker no sekerim

1

2 Yorumla
- Jüpiteraşkınaa
  
  10 ay
  tomom 🥲
  
  Yorumla
- orucbey34
  
  10 ay
  Dediklerimi yaparsan güzelsin mükemmel olursun demek istedim minnosum
  
  Yorumla
Kampçı_ Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 100%

10 ay

Değil yanlış beslenme türü bu

1

4 Yorumla
- Jüpiteraşkınaa
  
  10 ay
  Ama geç yemek yemem kilo alımı yapmaz mı
  
  Yorumla
- Kampçı_
  
  10 ay
  Yapar. Yemeği en geç 18 den sonra bitir
  
  Yorumla
- Jüpiteraşkınaa
  
  10 ay
  O zaman 16:00 da yemek yiyip spora gidip sonra da bir sey yememem lazım
  
  Yorumla
- Kampçı_
  
  10 ay
  Döndükten sonra spordan kahve soda olabilir.
  
  Yorumla
Chujjjj Takip Et
Xper 5 Yaş: 21

10 ay

Chatgpt ile konuş bence bunu

1

1 Yorumla
- Jüpiteraşkınaa
  
  10 ay
  O doğru yönlendirmedi
  
  Yorumla
Cosef42 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

10 ay

Protein ve yağ ağırlıklı karbonhidrattan uzak dur

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Spora başladım nasıl beslenmeliyim?