Spor yapmaya başlayan birisi nasıl beslenmeli?

Öncelikle ne bir spor hocası, ne de bir antrenör olmadığımı belirtmek isterim. Tamamen sıradan, belirli zaman dilimlerinde spor yapmayı denemiş,
bırakmış, bazen yol katetmiş, bazen de hüsrana uğramış sıradan bir vatandaşım.

Bence spora yeni başlayan bir insanın beslenme konusunda keskin kararlar alması onu bi nebze ileriye götürebilir.(İstisnalar haricinde) Fakat belirli bir süre geçtiği zaman o aldığı keskin kararlardan taviz verdiği görülür. Mesela yeni spora başlayan bir kişi " ben şeker tüketmeyeceğim artık tamamen kesiyorum " dediği anda gerçekten güzel gelebilir, belki başaranlar da vardır. Ama bir beslenme düzenini aniden değiştirmek zordur.(kendi deneyimlerimden de yararlanarak). Bu alınan karar bazen 1-2 haftada bazen 1-2 ayda bazen de gerçekten daha uzun sürelere dönüşebiliyor.
Benim tavsiyem dengeli bir şekilde beslenme tarzını değiştirmek.
Neyi ne kadar tüketmeliyiz sorusunu uzmanlara sormak daha mantıklı olur benim kanaatimce.

Bence önce kendin dene belki kilo vercen...

YEmek üzenli önemli , hep ayni sahhetlerde yemeye özengöster...

Protein ağirlikli.. ye.. mesela yumurta tok tutar...
Tatlî az ye, adım adım... azalt.. birden deyil..

Mesela gergün tatli yiyosan deki 2 günde 1 yiycem..

ya da kek yiyosan 1 dilim deki yarım dilim...

BEnde deniyorum vermeyi... zor...

Ama youtube video baktim...

Kimi diyetiszyene boşa para veriyo, uygulamiyo.. yani IRADe önemliii😅

ISTERSEN yaparsın 😉