Fitness yaparken hangi aletle en fazla ne kadar çalışıyorsunuz?

Question

Fitnesste hangi aletle max kac calışiyorsunuz? Benim daha önceden deneyimim oldugu halde hoca bana 5 kilodan calıs dese de 20 ye geciyorum cable row olsun digerleri olsun ya siz kaç yapiyorsunuz kilo olarak degilde calısmada max kac kez yapiyorsunuz yani

AxDEATHxANGEL · Accepted Answer

Ömrümde hiç doğru düzgün spor yaptığımı hatırlamıyorum bile... hep derslerin kitapların arasında geçti hayat... arasira ormana giderim yürü ş için zaman bulursam.. yamurdada kardada oturum bir güzel ıslanırim ayrıca yazin dalara çıkarım ve bazen yuzerim... bana fitness sormayın vaktim yok fakat yoga olabilir ya da  şu 5kg kol aletiyle hareketler yapmak iyi kaslarini çalıştırırken ağırlık koy bacağına falan... Sen çikolatayı tatlıyı yemeye bırakırsan insan 3/4kg bile veriyor ha 🤣demedi demeyin... uygulama lar var onlarda olur.. kac kcal yaktığını hesaplıyor ;)

mujde2121 · Accepted Answer

Fitnesi severek yapıyorum çok faydalı. Koşu bandı ve merdivenini çok kullanıyorum

KeremTam · Accepted Answer

Öncelikle yatırım tavsiyesi değildir😀. Lütfen tecrübeniz yoksa bir spor eğitmeni gözetiminde çalışın, kendinizi sakatlamayın. Ama soruya cevap vermek adına, Benim tercihim 15x3 veya 15x4 şeklindedir. Güç ve dayanıklılık için en iyi dengeyi bu setlerde buluyorum. Ama genel kural olarak az tekrar ve ağır kilo, kas büyümesi, daha çok tekrar (12-15 eğer yanlışın yoksa) daha düşük ama zorlayıcı ağırlık kuvvet ve dayanıklılık için diye biliyorum. 15 tekrardan fazlası artık aerobik çalışmaya giriyor.

shaymiboxx · Accepted Answer

5 kilo sırf alıştırmalık için.. sonra istersen 100 kaldır farketmez :D

Gokalpky · Answer

Düz koşu sonrasında ip atlama sonrasında enerjiye göre bir veya iki kilo dambilla 3 er dakika orta tempo önce ayaklar sayarken el kalçadan koltuk altına gelecek şekilde sonra sırasıyla direk, kroşe ve aparkat yumruk atıyormuş gibi sonra el iki yana açık havaya yumruk ve son olarak (ki en zoru budur) iki el one doğru ellerle yukarıdan aşağı ip çekiyormuş gibi. Muhtemelen bir iki kiloyu duyan arkadaşlar çok küçük görecek bunu ama yeni basliyorsaniz sakin iki kiloyla denemeyin. son olarak torba dövme

takıntısızadam · Answer

Madem öyle rekorları konuşalım leg press ye maksimum hareket ağırlığın 320 kilo makine 320 kilo alıyordu ve kaldırabiliyordum ömaksimum çalışma ağırlığım 245 kilo dead lift 120 insan üstü gücümden dolayı düz barı artık Z bar olarak kullanıyorlar full body maksimum güç ayrı ayrı toplanırsa yaklaşık 1.2 ton civarına geliyor patlayıcı kuvvetimde 5 saniyede 50hp güç üretiyor yani neredeyse bi Tofaş Şahin kadar güçlüyüm denebilir

demirbukey · Answer

fitness alanım değil ama madem sordun seni youTube, de bu işin uzmanı olan bir arkadaşa yönlendiriyorum berkay türkkan kaç kiloyla çalışmalıyım doğru ağırlık seçini diye yazarsan o arkadaşın videosunu izle sana yardımcı olacaktır..

MuscleKing_T · Answer

Bench Press ' 70 KG Squat ' 100-110 KG Deadlift ' 100-110 KG Overhead Press ' 40 KG Hemen her türlü ağırlığı ve spor aletini kullanıyorum.

Namuscubasi · Answer

Squat da 100kg geçmem sevmiyorum. Deadlift 160-180, bench press 100-110. Omuz press ve barbell curl 50 kg. Evdeki imkanlarla bu. 1 gr bile ağırlaştırma şansım yok.

Houns · Answer

Herkesin genetik yapısı farklı. Düşük ağırlıklıkla fazla set yapıyorum. Yüksek ağırlıkla tekrarı azaltıyorum. Amaç her harekette aynı yorgunluk. Birde hareketi doğru yapmak önemli olduğu için düşük ağırlık daha fazla tekrar her zaman için daha iyi etki bırakır

UDixon2 · Answer

İsimlerini bilmem ama kollarının arkasından tutup birleştirdiğimiz alet var ya onu iyi yapardım 20 tane civarı

J0seph · Answer

Fitness değil de dövüş sporlarıyla ilgileniyorum MuayThai , Kickbox vb. antrenmanın haftada 2 gün 1 ,1.30 saat

ƓöԼƓЄ_ƛƊƛM · Answer

Evde kendi programımla çalışıyorum. Yakında spor salonuna yazılınca test ederim. En son galiba 15 kilo ile 15 tekrardan duble pres yapmıştım

BLUE1982 · Answer

Max 20 şınav 20 mekik 1.5 kg lık Dambıl ile heriki elimle ayrı ayrı 50 şer kere yapabiliyorum süreklilik olmadan anca bu kadar oluyor.

Beyefendi61 · Answer

Basamak basamak hazırlaman Lazım Vücunu Hernekadar zorda olsa olması gereken o Hocanın Sesini dinle. Kaslarına zarar verebilirsin

kurtum34 · Answer

Hocayı dinle hafif başla makinayı öğren sonra arttır. Maks bastığım iç bacak 80 kg basıyorum daha fazlası yok makinada

hayatkaradag · Answer

Şınav 20, 5 kg dambıl squat 20. Ve diğer egzersizleri vs.

fckbdy42 · Answer

Hocanın dediğini dinle ben 5 kgh ile başladım şu an 25kgh deyim

mmsaci · Answer

Sporda fitness aletleri tercihim değil. Sporu aletler değil ben yapıyorum...

Yecüc_Mecüc_1979 · Answer

Pandemiden beri evde çalışıyorum oda çok fazla ağırlıklarla değil

Powermen · Answer

Bacak ağırlığı vardı oturup ayakları kaldırmak üst bacak içindi 70 kg yapardım o zamanlar 15 tekrardı

superpsikolog · Answer

Ben çalışırken alet kullanmıyorum. Lastik ve ip yetiyor.

FΞŁĐWΞBΞŁ · Answer

Kendi vücut ağırlığım ile çalışıyorum o yüzden kilo hakkında bir şey diyemem.

fafur · Answer

Hayatım da hiç bir gün, spor yapmak için salona girmedim.

Gizli Üye · Answer

Yani sürekli fitness 'a gittiğim için aletlerde 30-35 kilo arası çalışıyorum kas yapmak istemiyorum. Genelde de 4 set 15-20 tekrar falan yapıyorum

Zeusxc · Answer

Kardeşim uyandığım anda en az 50 kilo kaldırmazsam kendime gelemiyorum bağımlılık oldu bir yerde max kaç bastığımı sen düşün yani anlatabiliyomuyum😂😂😂
Kardeşim nerden bilelim soruya bak allah aşkına ya jsjsjssb

İsmail_007 · Answer

Ağırlığı bir anda arttırırsan vücudu kilo almaya alıştırırsın kaslarını 5 kilo ile alıştırıp zamanla arttırman lazımBu arada mekik çekmeyi seviyorum

nonstop · Answer

65 kilo ile omuz çalışıyorum 3 set 15 tekrar her set arası 30 saniye mola ile

Yeşilaynur · Answer

Evde spor yapıyorum hergün egzersiz yapıyorum sguat ve karın kası hareketlerini ve bacak sıkılaştırma hareketlerinin üzerinde daha çok çalışıyorum

Arjinamasürekligiden · Answer

Aletlerin adlarını tam bilmiyorum fakat 10 kilo dumbell kaldırabiliyordum 3 set 12 tekrar şeklinde şu an kaldıramam muhtemelen

Sapik-savar · Answer

bir antranör eğer sana 5 kg ile çalış demişse, doğrusu o dur ama , egoistliğiniz ve 3 ay sonra ayran gönüllülüğünüz ile bırakmanız neticesinde spor camiasının sizin gibilerden kurtulduğuna seviniyorum. spor bilincinden uzak insanlarsınız..

Jinna · Answer

Bende gitmeyi düşünüyorum ya sen diyince dahada bı isteğim arttı

lDovahkiinl · Answer

Param yok, o yüzden dandik uygulamalardaki hareketleri yapıyorum. Param olunca yapmayı düşünüyorum

Gizli Üye · Answer

lat pull down 25 ;) leg press 76

semxsem · Answer

Fitne fesata gitmedim

Cenkistanbul · Answer

barfixte 40 yapıyorum

kavanozdaki_adam09 · Answer

Şu sıralar gitmiyorum

GiZLiZEVKLi · Answer

Uzun zamandır çalışmıyorum bir şey diyemem?

Bylaunch · Answer

Taksitlerden zaman kalmiyor😂😂

DARKSNOWBAL · Answer

20 kilo ile 45 dakika felan çalışıyorum

Kaan34j · Answer

Bench press

hakan5758 · Answer

Fitness salonlarına gitmiyorum.

Gizli Üye · Answer

Spor yapmak iyidir ne güzel 👍

Yordenisugas · Answer

Barfiks

papilliongirl · Answer

Genelde kardio ve plates ile zaman geçiriyorum

suunmxv · Answer

yapmıyorum :D

Merta1b2 · Answer

Halter 35 biceps icin

mlmdre58 · Answer

fitnese baslarsam buraya yazarım :d

kırmızılego · Answer

Fitnessa gitmiyorum.

bafiabi · Answer

Üç set arttırmalı

kalınvuranadam · Answer

benim aletle calisiyorum...

Heldya · Answer

5kgh

Gokkhan209 · Answer

Hiç spor yapmam

_9Atom9_ · Answer

Hiç Spor yapmam

RRagnar · Answer

İş yogunluğundan firsat olmuyo yoksa gidecem

Nyquistfr · Answer

Hiç yapmadım şöyle bir niyetlendim ama 😅

sananebendenulen · Answer

Hiç çalışmıyorum 😂

Ağlayan2001 · Answer

Ben en fazla 10 kilo çalışıyorum

Soul3895 · Answer

Bench presle 80 bro 😅

Gizli Üye · Answer

Fitness yapmıyorum

Gizli Üye · Answer

Zorla kendini sınır sen ol

Gara427 · Answer

Çalışmıyorum

Englishmain · Answer

Evde dambıl yetiyor.

Fitness yaparken hangi aletle en fazla ne kadar çalışıyorsunuz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Fitness yaparken hangi aletle en fazla ne kadar çalışıyorsunuz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!