Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Valla kalçamı çalıştıran bi hareketti hissettim ama 3-4 tane yaptım diye ağrıyacağını düşünmezdim. İyi bir şey midir bu?
3-4 kere squat yaptım kalçamda ağrı var büyüyor mu?
Gizli Üye
(25-29) 
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
7Cevap
Vücudunda laktik asit birikmiş büyümek zamanla ve genetiği bağlı olur.
Laktik asit nası birikiyo birikince ne oluyo
Zamanla gider hamlamayı sağlayan asit
Gtum agrımıyo dun denedim simdi nolucak
Ağrıyı anlamadım ki
3 gun once filan yaptım agrıyodu su an agrı yok yapmaya devam ediyorum. Ise yaramıyomu?
İşe yarayıp yaramadığını ağrı ile anlayamazsın
Neyle anlarım
Ölçebilirsin
Veya gözlede anlaşılır
Ağrı olmuyorsa sorun vardır.
Evet bugune kadar kalcada hic agrı olmazdı bende hep bacak agrıyodu. Ama dun bi denedim kalcamı hissediyorum baya. Yani dogru yoldayım dimi
Hareketi yanlış yapıyor ya da açı farklı yapmış olabilirsin. Squat bacağa da vurur ancak ayak açısı kalçaya tam vurabilirsin muhtemel öyle oldu. Ayak açılarını araştır. Daralttıkça bacak vurur, açtıkça kalça vurur ve derine inmelisin.
Derine inmek dedigin 90 dercede kalmak yerine gtu yere degdirmek mi?
Değdirme ama tam değecek seviyeye gel hatta orada 1-2 saniye kal ve aniden yukarıya çık. Ayaklarını omuz genişliğinden çok hafif daha fazla aç.
3 4 kere ile agrı olmazz
Tamam 7 olsum
Olsun*
agırlıklı mı yaptın
Yok kendi füçudumla
bişey olmaz devam et
Buyumez mi. Normalde squatla hic kalcamı hissetmezdim burada hissettim ilk defa
pek faydası olmaz
Nası buyutcem dotumu agırlık mı sart. Ya o bacak kası yapabilir
yaz anlatıyım
3 4 tane ile olacak iş değil o
Kac tane lazım
günlük olarak 20-30 olması lazım
O da cok azmıs
3 4 squattan bir şey olmaz kas ağrısı o
Bu hareketin dogru etki ettigini ve daha da artırırsam sonc alacagımı gosterir mi
Hayır. Bu sadece hamlıktan olan bir şey
Ama hamlıgı kalcamda hissettirdi yani ordaki kas uyarılmış ham hissediyo mantıken. Gibi geldi bana
şu an ne yapsan biryerim ağrır spor yapmak için nereye ne yapılması gerektiğini bilmen gerekir yoksa vücudunu berbat edersin
Ya ben hamlık agrısını biliyorum 1,5 aydır her gun spor yapıyom o agrı max 2 hafta surdu bitti yani
bir şey demiyorum
Hamlıktan o
devam et büyür :D ağrı olacak ki gelişme olsun :D
Büyür kaslar.
Erkek dediğinde büyütmeyi kalçayı beyler.