Memem küçülmeden karnım bacaklarımdan sıkılaşmak istiyorum. ama karın çalışınca otomatikmen göğüsüm falan spor sonrası ağrı yapıyor çalışıyor yani. Napcam
Cevabın nedir?
Cevapla
Çok Süper Cevap
- Master Yaş: 53 , eic 94%+1 yıl
Bacak sıklaştıran hareketler.
1-Jump squat (Zıplayıp Çömelme Egzersizi)
Klasik squat’tan biraz daha farklı olan bu egzersiz hareketi, bacaklarınızın daha sıkı hale gelmesini sağlıyor.
Bu hareketi yapmak için öncelikle bacaklarınızı omuz hizanızda açın. Kalçanızı geriye doğru iterek sanki bir sandalyede oturuyormuş gibi öne doğru çömelin. Çömelirken de kollarınızı göğsünüzde birleştirin ve ağırlığınızı topuklarınıza vererek zıplayın ve tekrar aynı pozisyona dönün. Bu hareketi seri olarak 3 set halinde tekrarlayın.
2-Duvara yaslanarak oturma hareketi
Biraz dayanıklılık gerektiren bu hareket, hayalinizde sıkı bacaklara kavuşmanızı sağlayacak. Bu egzersizi yapmak için bir pilates topunu duvara yaslayın ve sırtınızı topa değdirin. Daha sonra bir sandalyede oturuyormuş gibi çömelin ve ellerinizi göğüs hizanızda öne doğru uzatın. Bu pozisyonda 60 saniye bekleyin.
Hareketi 3 set halinde tekrarlayın.
3-Jumping jacks (Ağırlıkla birlikte yapılan)
Bir çeşit kardiyo hareketi olan jumping jacks egzersizi, bacakların güzel bir biçime girmesine katkı sağlıyor.
Jumping jacks hareketi için ayakta dik bir pozisyon alın. Her iki elinize ağırlık alın, bacaklarınızı ve kollarınızı aynı anda açıp kapayarak bulunduğunuz yerde zıplayın. Bu hareketi 100 defa tekrarlayın.
Eğer hareketi ağırlıklarla yapmakta güçlük çekiyorsanız, klasik jumping jacks hareketini de deneyebilirsiniz.00 Yorumla
Kapat
En İyi Cevaplar
- Xper 5 Yaş: 22 , eic 100%+1 yıl
Bildiğimiz gibi memeler yağ dokudan oluşuyor yani vücudumuzdaki yağ oranında değişiklik olursa elbette memelerde küçükme oluyor falat bu ahım şahım 90 dan birden 75 e düşmesi şeklinde olmaz sadece daha toplu ve daha düzgün olur yani bir sorun olmaz
00 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
1
Cevap
10Cevap
- Bilge Yaş: 21 , eic 96%+1 yıl
Spor candır. Devam et bence. Sırt kası çalışmayı ihmal etme.
00 Yorumla - Guru Yaş: 32+1 yıl
Spor diyet yapınca tüm vücutta yağ yıkımı ve yakımı oluyor. O yüzden memen elbet bi miktar küçülecektir
00 Yorumla Spor konusunda 537 cevap paylaştı. Karın çalışınca göğüslerin çok az gider yan kasları etkilediği için
00 YorumlaMemeler uzmanlık alanım. "Progesterone" babby. Al. Araştır
00 Yorumla- Guru Yaş: 25 , eic 88%+1 yıl
Zayiflayinca göğüs mü küçülüyormuş
00 Yorumla - Guru Yaş: 38+1 yıl
fazla kücülmüyo merak etme
00 Yorumla - Xper 4 Yaş: 29+1 yıl
Göğüs haraketleri yapmazsan küçülmez
00 Yorumla - Xper 5 Yaş: 32+1 yıl
çok zor zayıflarsan memeler gider
00 Yorumla - Gizli Üye(18-24)+1 yıl
Memen bğyğk mü
00 Yorumla - Xper 4 Yaş: 29+1 yıl
memelerin kaç beden
00 Yorumla - Xper 6 Yaş: 28+1 yıl
Kucultme sakın
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?