Göğüs çalışmak için kaç kg dambıl almalıyım?

Yag yakmak icin uzun süreli calismalar yapmalisin. Yani setlerin aralikları 30 tekrar 3 set olmalı. Daha fazlada olabilir.

Hangi hareket o? Uzun süreli egzersizler yag yakmada etkili olur. Karin bölgesi icin mi?

Bi cok gögüs hareketi var siz sıkılasması icin mi istiyosunuz?

2 kg hafif olabilir sizin icin hizli sonuc almak icin artirsaniz daha iyi olur yani bir rahatsizliginiz hastaliginiz falan yoksa.

Diğer türlü boşa çalışmış olursun güven bana🙂

Doğru egzersilerle kendi vücut ağırlığını kullanarak yapılan çalışma hem daha faydalı hem daha efektiftir. Üstelik söz konusu olan vücut ağırlığı öellikle göğüs sırt ve omuz için olduğunda dambıl ağırlıkları gayet hafif kalır. Doğru nefes egzersizleri ile vücut ağırlığı kullanmak kuvvet noktasında da ağırlıkla çalışmaktan verimlidir. Eğer bir kas şişirme yarışmacısı değilseniz ekstra ağırlık en greksiz şeydir.

35 kilo musun sen :D

tamam 1 çok az ama 2 de öyle aşırı bir kg değil ki ! 1 kg senin içinde boş bir ağırlıktır şaşal sular 1.5 kilo tabi bu arada sen kaç kilosun oda önemli

2 kilo iyidir sana kaldırabilirsin. Zaten yapabildiğin kadar set yapacaksın. sonra hafif gelmeye başlayacak 2 bile

:D tamam tamam kaldırırız. :D

Su şisiyle yaptığın çalışma suyun hareket etmesiyle elin sağ sola kaymadı mı hiç? Eğer hiçbir şey bulamazdan kendi vücut ağırlığınla çalışmanı yavsiye ederim

Su şiseni kaldırırken içindeki su hareket ediyor ya sabit bir cisim değil ya sıvı akışkan hani ondan bahsediyorum

Hahahahah azimlisin devam et 3kg ile başla

Anladım hanımefendi

Hamlamışsın. Pes etme. Birden yorma.
Yavaş başla.
Gittikçe serileşeceksin zaten.
Ara verdinmi tekrar başa dönmek zorunda kalırsın.

Göğüs büyütmek ve sıkılaştırmak istersen kolayı var sürekli tavuk ye

Şöyle oluyor tavuklar hızlı yetişsin piyasada ki ihtiyacı karşılasın diye büyüme hormonu basılıyor onlara kadınlar da göğüs büyüten hormon bu erkekler bile çok aşırı tavuk yese zamanla memeleri büyür bu yüzden doktora giden erkeklere bu konu yüzünden giden erkeklere doktor önce tavuk yemeyi kesmesini söyler

Kadına olmaz

Rica ederim

Al yani demek istediğim

Hadi bakalım iyi gelir inşallah

Sen de sağol

Ne alaka ben :)