Kol sıkılaştırmak için kaç kg dambıl almalıyım?

Gizli Üye

(36-45)

Amacım gözle görülür kas yapmak değil sadece kollarımın sıkılaşmasını istiyorum daha önce hiç kullanmadığım için de fikir almak istedim

Kol sıkılaştırmak için kaç kg dambıl almalıyım?

Bir de özellikle materyal olarak dikkat etmem gereken bir şey var mıdır?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Cr7ronaldo7 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 372 cevap paylaştı.

Her ağırlığın kol kasları icin faydası vardır biraz belirginlik olsun diye ise. Ama en ideal 2.5 kg biceps için, 4 kg triceps için baya iyi olur kollar. Ama tek bir tane diyorsanız 2.5 kg yeterlidir amacınıza uygun. Ayrıca 2.5 ile biraz omuz hareketlerini yapabilirsiniz kollarla bütünlük sağlar omuzlar. Kolay gelsin.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,5b cevap paylaştı.

5 ile başla bence

0

0 Yorumla
tıme-traveler Takip Et
Guru Yaş: 45 , eic 100%

+1 yıl

Bir fitnes salonuna git ve kendini bir dene istersen...

0

0 Yorumla
lostinlastonlist Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

2.5 kg al uzun setler, kısa tekrarlar yap.

0

0 Yorumla
ibooo1 Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

Ufaktan başlamalısın 2,5 kilodan

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2,5 az değil mi
  
  Yorumla
- ibooo1
  
  +1 yıl
  Hayır az değil 😂 ben salonda 2,5 ile başladım kademe kademe yükselttim. Birden yüklenme sakatlanma yapabilir
  
  Yorumla
Alonza97 Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

5 filan

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kol sıkılaştırmak için kaç kg dambıl almalıyım?

Kol sıkılaştırmak için kaç kg dambıl almalıyım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!