3 kg dambıl ile kol çalışıyorum?

Gizli Üye

(36-45)

bugün bazı yerlerde ağrı var göğüs kaslarının çalıştığını anlamak için neresinin acıması gerekiyor ya da ne hareketi yapmalıyım?

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

deaconxxx Takip Et
Xper 3 Yaş: 39 , eic 43%

+1 yıl

göğüs çalıştıysa köprücük kemiğinden omza kadar olan bölge ve hemen altı ağrı yapar. özellikle deneyebilirsin birine sarılıyormuş gibi yap ayakta ağrıyorsa göğüs çalışmış demektir.. ağrımıyorsa sert zemine yatıp sırtüstü dambıllarla ağaca sarılıyormuş gibi sıkıştırma hareketi yapabilirsin. youtube da videoları bulunmakta

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet yerde yaptım kaldırıp indirne dediğin şekilde vs şu an kol altımın önü yani kolları indirince önde kalan kısım acıyor anlatamadım kiş
  
  Yorumla
- deaconxxx
  
  +1 yıl
  göğüs çalışıyoruö derken kolun ağrıyorsa yanlış çalışıyorsun youtube dan takip et bence.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet ordan yaptım omuz vekolum acımıyor memelerimin yanı işte
  
  Yorumla
- deaconxxx
  
  +1 yıl
  doğru o zmn.. devam et.. komple memelerin acımayacak sadece üst göğüs ağrır kadınlarda.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ok teşk
  
  Yorumla
- deaconxxx
  
  +1 yıl
  rica ederim.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

SuaTa Takip Et
Xper 4 Yaş: 34 , eic 53%

+1 yıl

İnternetten araştırabilirsiniz hanımefendi
Ayrıca sadece kol çalışmıyorsunuz degil
Mi?
YouTube de bir sürü videolar mevcut yabancı fitness modellerin ağırlıksız yapılan egzersizleri vs araştırın azıcık. Gogus kaşını çalıştırıp Ne yapacaksınız cok merak ettim? Küçülmelerini istiyorsanız çalışın.

0

0 Yorumla

yüreğimseni_çoksevdi Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 55%

+1 yıl

ben de 5 er kilo iki tane dambıl var onlarla kol çalışsam kollarım zayıflar mı acaba 😀

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet sıkılaşır
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Nere ağlıyorsa ora gelişir bu harekette göğüs için. www.google.com.tr/search

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bunu yapıyorum da o 50 kilo ben 3*3 6 kilo :D
  
  Yorumla
mrt555 Takip Et
Master Yaş: 50

+1 yıl

Ne hareketler yapiyorsun o bolgedeki kaslarda sertlesme. ve agri hissedersin

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yere sırtüstü yatıp yapabildiğim hepsi :)
  
  Yorumla
- mrt555
  
  +1 yıl
  spor tehlikeliolabilir ama yanlış bir hareket
  o nedenle netten falan araştırıp yapmak daha faydalıolur
  
  Yorumla
elektriğikesikpikaçu Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 45%

+1 yıl

hareketi burda tarif etmem zor gym workout diye bir ugulama var evde çalışmak için çok işine yarar ordan bulursun

0

0 Yorumla
roma_kraliii Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

gel ahırda inek sağalım kanka, bir gram yağ kalmaz :)

0

0 Yorumla
CebeciSirac Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 31%

+1 yıl

3 kgden biley olmaz yanlız 😂

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yeni başladım ve kollarım göğsümde baya avı hissediyorum
  
  Yorumla
JustCheef Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

Kaslı kız mı olacaksın, bence olmaz :)

0

0 Yorumla
hayırsızz34 Takip Et
Xper 7 Yaş: 37

+1 yıl

90 derece dm press yap gögüs kasların ağrır zaten

0

0 Yorumla
Anndromeda Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Ağırlık çok az

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Moda & Stil > Sorular > 3 kg dambıl ile kol çalışıyorum?

3 kg dambıl ile kol çalışıyorum?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!