Kol kası için kaç kg dumbell almam lazım?

Gizli Üye

(30-35)

1.5 ay kadar 2 tane 4 kiloluk dumbella çalıştım ama sadece güç kazandım eve dumbell alıcam kaç kg almam lazım? Hareketleri genelde15tekrar 3 set halinde yapıyodum

Cevapla

Çok Süper Cevap

apro45 Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl
Spor konusunda 909 cevap paylaştı.

Şimdi ne yapıyorsun biliyor musun 33 liraya güzel bir protein tozu alıyorsun karıştırıyorsun muz falan işte gidiyorsun salona tam 11 kere şınav çekiyorsun bak burası çok önemli. Ondan sonra gidiyorsun 7 kere dambıl kaldırıyorsun 3.5 kilogram olacak ondan sonra duvarları kırabilirsin tek yumrukla kardeşim. Çok iyi form tutarsın eğer benim dediklerimi yaparsan.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

cannabiswidow Takip Et
Xper 4 Yaş: 35 , eic 49%

+1 yıl

15 tekrar çok fazla eğer kaslarının görünür olmasını istiyorsan 12 10 8 şeklinde yapmalısın örnek veriyorum ilk tekrarda 5 sonra 6 ve son olarak 7 kg lık ağırlıklarla setlerini tamamlayabilirsin. set sayın yaptığın toplam hareket sayısıyla ters orantılı olsun. 3 veya 4 er set

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim dediklerini yapıcam
  
  Yorumla
- cannabiswidow
  
  +1 yıl
  okdir ancak yaptığın hareketleri doğru yaptığından emin ol. bir de her hareket için aynı ağırlıkları kullanamayabilirsin. deneme yanılma yöntemiyle ağırlıkları kendin belirle. başarılar
  
  Yorumla

Mrüçgen Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Bunu senin gözlemlemen gerekir herkesin ağırlık tepkisi farklıdır. Yaptığın harekete göre farklılık gösterir. Zaten set şeklinde satıyorlar tak çıkar alabilirsin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok fazla ağırlık alamam ama en fazla 100 lira verebilirim
  
  Yorumla
- Mrüçgen
  
  +1 yıl
  Yeterlidir.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

vocalize Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 51%

+1 yıl
Spor konusunda 576 cevap paylaştı.

Ayarlanabilir dumbell al zamanla artır ağırlıkları

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O kadar çok ağırlık alıcak para yok
  
  Yorumla
ksk_edepsizyazar Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

kg zıyada sık sık calısman lazım vvede duzenlı

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Haftada 3 gün çalışıyodum
  
  Yorumla
- ksk_edepsizyazar
  
  +1 yıl
  sadece dumblle alıscaksan gunu 3 e ayır bence sabah ogle aksam dıe 3 set yap yeter hem yorucu olmaz hem sureklı olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  8kiloyu rahat kaldırıyodum bölmeme gerek kalmıyodu
  
  Yorumla
Araratli04 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Kizlar icn pek gerekli degil diye dusunuyorm

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sana fikrini soran olmadı deli etmeyin insanı
  
  Yorumla
- Araratli04
  
  +1 yıl
  Akilli misn,
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kol kası için kaç kg dumbell almam lazım?

Kol kası için kaç kg dumbell almam lazım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!