Kol kas yapmak istiyorum. Kaç kiloluk dumbbell''larla baslamak ideal?

SinEMCÜKLE

Yoda Yaş: 25

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

ft06yl Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Kilolar ile alakalı durum değil. Standart ağırlık ile başlarsın sana uygun olan ağırlık 2,5kg kasın hasar görmesi onarılması ile kas kütlesi büyümeye uğrar artık belli noktadan sonra hissedeceksin ki 5kg olarak ağırlığı arttırman gerekir

1

2 Yorumla
- SinEMCÜKLE
  
  +1 yıl
  tesekkurler
  
  Yorumla
- ft06yl
  
  +1 yıl
  Rica ederim 😇
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

İlk defa yapıyorsan önce bir hafif ağırlık larla başla ve şöyle ölçü koy kendine
21 tekrar yapabildiğin 21 kere kaldırabildiği ağrılkları seç.. son adım adım arttır ağrlığı…
çok kasları yordukktan sonra besini alırsan kasa yönlendir proteinler… ağladı püf noktalara dikkat et yani besin almayı antrenmandan sonraya bırak ve protein içerikli besinler tüket kol kaslarına yansısın
baaşrılar 😁🍀💪🏼

1

0 Yorumla

looklonly Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Yani kaldıramadıktan sonra kaç kilo aldığınızın bir önemi yok, önce düşük kilolarla başlayıp size rahat gelmeye başladıktan sonra yüksek kilolara geçebilirsiniz.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Godlike_Ruler_ Takip Et
Yoda Yaş: 102 , eic 96%

+1 yıl

Kol değilde omuz istiyor olmayasın?
Kol kası feminenlikten uzaklaştırır

1

0 Yorumla
İmanlıAtayız Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 100%

+1 yıl

Bandıl dan önce iyice ısın sonra 1 kg bındalları al yavaş yavaş yap

1

0 Yorumla
kadans Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

Kademe kademi artırarak 20 kilolara kadar kaldırabilirsin

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Hiç başlamadıysan 2 kilo sonra artırırsın

1

4 Yorumla
- SinEMCÜKLE
  
  +1 yıl
  nasıl bir plan kurmaliyim haftalık?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Haftada mesela üç gün birer saat sonra gitgide yukarıya doğru çıkarsın 1:30 2 kg olarakta iki kiloyla başlarsın 2 kg 3 kg 5 kg 6 kg diye
  
  Yorumla
- SinEMCÜKLE
  
  +1 yıl
  çok teşekkürler. yani sadece 3 gun calisayimve 1 saatlik olsun gunde diyorsun?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Başlangıç için evet sonra sonra gitgide fazlalaştırsın çünkü bir anda mesela 2 saat ve her gün yaparsan hem bu kas belirli bir zaman sonra hem de artık vücudun kaldırmaz ilerki yaşlarda
  
  Yorumla
siyah-incii Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 49%

+1 yıl

Hic bilmiyorum

1

0 Yorumla
MurooZers Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 77%

+1 yıl

Kadında kas güzel durmuyo ya

1

0 Yorumla
Gök-mavi Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 868 cevap paylaştı.

80 120 ile başka

1

4 Yorumla
- SinEMCÜKLE
  
  +1 yıl
  HAA HAA HAA
  
  Yorumla
- Gök-mavi
  
  +1 yıl
  😳
  
  Yorumla
- SinEMCÜKLE
  
  +1 yıl
  not funny
  
  Yorumla
- Gök-mavi
  
  +1 yıl
  Tamam by
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Hiç eskisi gibi değilsin

1

8 Yorumla
- SinEMCÜKLE
  
  +1 yıl
  hahhaha sen kimsin de?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  1 sene filan oldu senle konuşuyorduk
  
  Yorumla
- SinEMCÜKLE
  
  +1 yıl
  ahhahaa
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ateşin sönmüş baya
  
  Yorumla
- SinEMCÜKLE
  
  +1 yıl
  koptum
  
  Yorumla
- SinEMCÜKLE
  
  +1 yıl
  yuh ne
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Gerçekten diyorum 😂😂
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Cok unutkansin
  
  Yorumla
Birand_es Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

5 le basla yattıgım yerde yapıyordum uyumaya yakn

1

0 Yorumla
ahmetcann16 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 895 cevap paylaştı.

2,5 varsa al

1

0 Yorumla
İndifference321 Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl

Sen 5 le başla

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kol kas yapmak istiyorum. Kaç kiloluk dumbbell''larla baslamak ideal?

Kol kas yapmak istiyorum. Kaç kiloluk dumbbell''larla baslamak ideal?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!