Tek kol ile en fazla kaç kg dambıl çalışabilirsin?

Master Yaş: 32

Selamlar.. Spor yaparken en fazla kaç kg'lık dambıl kullanıyorsunuz? Keyifli günler.. 💪😎🤘

https://m.youtube.com/watch?v=sIgNYfwYjjE

#heartoffire

Tek kol ile en fazla kaç kg dambıl çalışabilirsin?

Cevapla

10 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Pulsarr Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 89%

+1 yıl

Amaca bağlı olarak çalışılır. Hangi kas grubunu çalıştırmak gerekirse ona uygun ağırlık ve set sayısı belirlenmelidir. Az kilo sık tekrar dayanıklılık, çok kilo az tekrar güç kazandırır. Wn fazla 30 çalıştım biceps

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

ProfDiceksiniz Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

10 kg stabil şu an benim için

Fakat sağ kol olursa 12.5 da olur, sol ise 10 iyi hatta bazen 7.5 düşüyor

anlamadığım bir eşitsizlik var. d

2

0 Yorumla

MuscleKing_T Takip Et
FenomenMaster Yaş: 35

+1 yıl

15 KG dumbell curl, 20 KG hammer curl gayet iyi çıkıyor.

1

2 Yorumla
- MuscleKing_T
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- HeartofFire
  
  +1 yıl
  Rica ederim :)
  
  Yorumla

-Felaketce- Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

Ağırlık çalışmıyorum bunu deneyeceğim ama bakalım sınırlarım kaçta zorlanıyor😅

2

2 Yorumla
- Gizemli_-Adam
  
  1 yıl
  Bu soru ve yanıta tesadüfen şimdi denk geldim. Soru ne zaman sorulmuş fikrim yok ama merak ettim denediniz mi kaça kadar çıktınız?:)
  
  Yorumla
- Gizemli_-Adam
  
  1 yıl
  O günden bugüne bir deneme oldu mu daha doğrusu? 😐
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

nordun_gadasi Takip Et
Efsane Yaş: 36 , eic 31%

+1 yıl
Spor konusunda 1,8b cevap paylaştı.

Selam gadası 🙃

Ben fazla çalışamam. Çünkü adamakıllı spor yapan birisi değilimdir.😂

2

0 Yorumla
u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,5b cevap paylaştı.

şu an için 10 kg

1

0 Yorumla
TauredKraliçesi Takip Et
FenomenGuru Yaş: 25

+1 yıl

10 kg çalışabilirim. Ancak bunu direk yaparsam sıkıntı çıkabilir. O yüzden yavaş ve dikkatli olunmalıdır.

3

0 Yorumla
Ädalineẞowman Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 94%

+1 yıl

Beş kilo ardından iki buçuk kilo sonra ben baygın 😂

3

0 Yorumla
JustCoordinator Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl

35 kg yapmıştım ama daha fazlasını da yapmam. Hatta 20 bile yeterli bana. Daha fazla şişmek istemiyorum.

1

0 Yorumla
Ömerf21 Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

Şu an güncel olarak 179cm boyunda 73 kiloda %11 yağ oranına sahibim ve tek kol ile 12 tekrar 4 set 15kg dumbell curl çalışıyorum ama max soruluyorsa 100lb=45kg kaldırdığım da oldu geçen ay :)

1

2 Yorumla
- Ömerf21
  
  +1 yıl
  @BabyDoll ilgilenenlere duyurulur 😎😏
  
  Yorumla
- BabyDoII
  
  +1 yıl
  woooow :D
  
  Yorumla
kumralbirisi Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Ben 2 kg yi bile zor kaldırıyorum maalesef. Kol çalışırken sövüyorum sürekli.

2

0 Yorumla
u
_GerdekBasan_ Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 35%

+1 yıl

12.5 ile sete başlayıp 15 17.5 la bitiriyorum kollarım zayıf

1

0 Yorumla
FiqHSHoT Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

10 kg sayıyı arttırmak isterim ama evde olduğum için ne yazık ki 😂🤷‍♂️

1

0 Yorumla
therapistcat Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

140 benchim var. çift el 140 atıyosam tek el presste 60 atarim herhalde hehehe

1

0 Yorumla
Baygezgin0634 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Set ve tekrarlara göre değişir ama tek kaldırışta diyorsan 60-70 kilo

1

0 Yorumla
aysekaptan Takip Et
FenomenMaster Yaş: 39

+1 yıl
Spor konusunda 795 cevap paylaştı.

30 diye tahmin ediyorum

2

1 Yorumla
- _AnakinSkywalker_
  
  +1 yıl
  Ciddi misin
  
  Yorumla
NujenZanistvan2 Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Bölgeye göre değişiyor. Triceps çalışırken makinede 60 kiloya kadar çıkıyorum. Göğüs çalışırken sağ ve sol ele 20 şer kilo dambıl aldığım da oluyor. Ön bacakta makinede 90 kiloya kadar ya da

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

25 kilo ile dumbell curl yapılabilir, daha ağırı ile çalışamam.

1

0 Yorumla
_sencenasıl_ Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 61%

+1 yıl
Spor konusunda 479 cevap paylaştı.

hangi harekati yaptığımız göre değişir. bench yaparken tek kolla 30kg kalkar ama curl yaparken 10kg la seti zor çıkartırım

0

0 Yorumla
FısFısOdaSpreyi Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 580 cevap paylaştı.

Hangi hareketi yapacağıma bağlı. Tek dambl triceps 12.5

0

0 Yorumla
RaistlinMajere_ Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Kol kası çalıştırırken 19 kg ama göğüs ve sırtta 27 kg.

0

0 Yorumla
VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl
Spor konusunda 991 cevap paylaştı.

5-10 kg arası.

2

0 Yorumla
HardChoice Takip Et
FenomenGuru Yaş: 34

+1 yıl

15Kg.

2

0 Yorumla
MadagaskarAslanı Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl

En fazla kaç kilo bandıl çalışabilirim bilmiyorum

2

0 Yorumla
Gizemli_-Adam Takip Et
Xper 7 Yaş: 35 , eic 97%

1 yıl

10 kg denedim fazlası Yok şu an

1

0 Yorumla
Sakaprensi Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 101%

+1 yıl

27 .5 ile çalışıyordum

1

0 Yorumla
Black_Desire Takip Et
Yoda Yaş: 40 , eic 99%

+1 yıl

@felaketce kaç kilosun 🤣 kriter sensin

1

2 Yorumla
- -Felaketce-
  
  +1 yıl
  60 kiloyum 😅
  
  Yorumla
- Black_Desire
  
  +1 yıl
  @-Felaketce- 🤣 tamm hedef 60 kiloluk dambıl
  
  Yorumla
AntibakTeriyel Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 100%

+1 yıl

5 set 6 tekrar 40 kg kolay gelsin...

1

0 Yorumla
GOKHANoturumactı Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Spor yaparken dambıl kullanmayan bne 🥺

1

0 Yorumla
IAmarPresterAen Takip Et
Mentor Yaş: 34 , eic 52%

+1 yıl
Spor konusunda 3,4b cevap paylaştı.

On kilo yetiyor fazlasına gerek duymuyorum

1

0 Yorumla
Nietzschenededi Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 99%

+1 yıl

15 ama çok zorlamıyorum

1

0 Yorumla
Kafkas001 Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 98%

+1 yıl

Harekete ve tekrara bağlı

1

0 Yorumla
Cyclaxs Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Kim en fazla kaydırıyorsa ondan daha fazla kilo

1

0 Yorumla
ibooo1 Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

10 kesin de yukarısı süpheli

1

0 Yorumla
Barisonline Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Daha önemlisi uygun formu bozmadan olabilecek en iyi kiloda çalışmak.

0

0 Yorumla
bafiabi Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 91%

+1 yıl

Bu marifet değil
Doğru set önemli

1

0 Yorumla
fatihılgın Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 2,8b cevap paylaştı.

50-60 lar havada uçuyo maşallah.

1

0 Yorumla
harrylinka Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 95%

+1 yıl

30kg ileri seviyedekiler 40-45kg sanırım

0

1 Yorumla
- harrylinka
  
  +1 yıl
  kendim max 15kg görmüşümdür
  
  Yorumla
anonimadammmm Takip Et
Xper 1 Yaş: 95

2 ay

15-20 İdealidir zorlarsan 30 en baba 40.

1

0 Yorumla
Yasins55 Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

1 yıl

10 kg 35 tekrar 4 set

1

0 Yorumla
Msmai13 Takip Et
Xper 3 Yaş: 22

+1 yıl

Galiba max 17.5 olurduya da 20

1

0 Yorumla
arasreis02 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 87%

+1 yıl

5 set 5 tekrar 25 kg

1

0 Yorumla
SalvioHexia Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 82%

+1 yıl

10 kilo olabilir

1

0 Yorumla
ƛԼƠƝЄƜƠԼƑ Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Şu an 15 kg

1

0 Yorumla
TuƝiȿș Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 95%

+1 yıl

3 kilo

1

0 Yorumla
Kağan_Altınışık_bfrl Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 79%

+1 yıl

hiç çalışmam

1

0 Yorumla
MaşaKocaAyıı Takip Et
Master Yaş: 22 , eic 97%

+1 yıl

2 kg

1

0 Yorumla
BanaNeHa Takip Et
Guru Yaş: 21 , eic 99%

+1 yıl

2 kilo ancak 😂

1

0 Yorumla
Plüton9 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

1 🙃🙃

1

0 Yorumla
düşerkalkar Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

278384 kg kaldırdım tek elle doğru bilgi inanın

1

0 Yorumla
burakistan35 Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 99%

+1 yıl

denemedım.

1

0 Yorumla
SadeceNuray Takip Et
Xper 7 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

10...

1

0 Yorumla
Shithappen Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Beş beş beş

1

0 Yorumla
Sinan0161 Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Ön kol 30 ar kilo

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

8 sanırım.

2

0 Yorumla
AlperDemir92 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

10 kilo olabilir

1

0 Yorumla
Angolyant Takip Et
Xper 6 Yaş: 24

+1 yıl

Sıfır.

2

0 Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

5 kilo

0

0 Yorumla
yessbeybi Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

5kgle 10 yaparım heral 😅

0

0 Yorumla
Leondapper Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

5 6 falan

1

0 Yorumla
Yamaç3555 Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

80 kaldırdım

1

1 Yorumla
- Yamaç3555
  
  +1 yıl
  Peki sen
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

35 kg çektim

1

0 Yorumla

Devamını Gör(43)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Tek kol ile en fazla kaç kg dambıl çalışabilirsin?

Tek kol ile en fazla kaç kg dambıl çalışabilirsin?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!