Kaç kg dambıl çalışmalıyım?

Gizli Üye

(18-24)

Spora baslayali 1 ay oluyor hic agirlik çalışmadim şu an dambilla calismak istiyorum ama kac kg ile baslayacagimi bilmiyorum yardim eder misiniz pls

Cevapla

Çok Süper Cevap

Aristokratımsı Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 1,7b cevap paylaştı.

Spora gidiyorsun ve iki kiloluk dambıl alıp 12 tekrar yapıyorsun, eğer kolay geliyorsa üç kilo alıp yapıyorsun. 12 tekrarı tamamlamak önemli, çok ağır alıp 7-8 tekrar yapıp zorlanıyorsan kiloyu düşür, çok kolay geliyorsa kiloyu artır. Böylelikle sana gereken kiloyu bulursun.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Her hareket icin 12 tekrar mı?
  
  Yorumla
- Aristokratımsı
  
  +1 yıl
  4 set 12 tekrar
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Ekinoxs Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 80%

+1 yıl

Hamlık sürecini geçtiğini düşünüyorum şu şekilde ilerlersen doğru kiloyu bulursun. Araştırmalara göre kas gelişimi için 8-12 tekrar idealdir, Örnek olarak 12 tekrarlı bir hareket yapmaya odaklandıysan 12. tekrarı yaparken gücünün tükenme noktasına gelmiş olması gerekir 13. tekrarı çıkartmakla çıkartmamak arasında kalıyorsan bilki doğru kiloda çalışıyorsundur :)

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Abi kg disinda her seyi soyledin :d
  
  Yorumla
- Ekinoxs
  
  +1 yıl
  bak en teknik bilgiyi verdim sana ileride anlayacaksın beni kasfkaksf
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ft06yl Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Biceps curl gibi hareketler bilek kalınlaştırır eğer ki öyle bir hedefin varsa 1kg, 1,5kg, 2kg gibi ağırlıklar ile çalışmalısın.

0

0 Yorumla
mehtap1818 Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

spor salonunda hocalar oluyor onlardan yardım alabilirsin

0

0 Yorumla
Benchbas Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

3,5 kg ile kol, bos barla bench squat

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kol inceltmede fayda sağlıyor mu?
  
  Yorumla
- Benchbas
  
  +1 yıl
  Amacina göre degişir kilo vermek istiyosan sıkılaşır, kilo almaj istiyosan büyür agirliklarini artirir
  
  Yorumla
KorkusuzCZFT Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 86%

+1 yıl

Ayril baslamilasin Tas olursun

0

0 Yorumla
bilgeerkoderler Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Spor salonunda hoca yok mu

0

0 Yorumla
İndifference321 Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl

2,5 veya 5 Ile başka bebek

0

0 Yorumla
UnCanny00 Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 98%

+1 yıl

2.5 ile başla

0

0 Yorumla
Ahmetbenzz Takip Et
Xper 6 Yaş: 22

+1 yıl

5 kilo kilo baba kilo kilo iyidir

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok degil mi yeni basliyorum
  
  Yorumla
- Ahmetbenzz
  
  +1 yıl
  O zaman 1 kilo olsun
  
  Yorumla
Boavistaa Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

Hafiften başla

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kaç kg dambıl çalışmalıyım?

Kaç kg dambıl çalışmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!