En fazla kaç kg dambıl kaldırabilirsiniz?

10 kaldırıyorum

Body yaparken 50-60 kg ya çıkıyordum. Sonra belimi sakatlama riskine karşılık azalttim. 10 kg ile daha çok set tekrari yapmak daha mantıklı.

bındal lan o

dumbellin kaldırması mı olur halter mi bu çalışabilir misiniz diyecektin gâliba :p

100 ama ağırlıkla hangi hareketi yapacağına göre değişir

Böyle bir yarış mı başladı da bizim haberimiz olmamış?

sporla alakasi olmayan birinin sorabilecegi bir soru 🤔😁
dumbell ile farklı pozisyonlarda ve farklı ağırlıklarla kaldırabileceğin onlarca teknik var. o yüzden harekete göre değişir. kimi pozisyonda 10kg ağır gelirken kimi harekette 40 az gelir

dumbleyi bilmem ama dumbell sağ el 150kilo sol el 125kilo kaldırırım herhalde
2-3 yıl haterle uğraştım o yüzden tahminim bu yönde

2 kere spor yaptım kaslar patlarcasına geliştirdim sonra bıraktım kol kaslarımda mor damarlı çatlaklar oluşmuştu şimdi salmış vaziyetteyim heralde tek elle 10 kg anca

30x30 kg ile göğüs basiyordum 75 kilodayken. Şimdi 95 kiloyum spora dönsem 3 ay sonra 40x40 garanti.

1 damacana 19 kg. ise denemiştim kolay kalkıyor.
30-40 kg lik dambıl kaldırılır

40+40 var gittigim salonda kanks moral motıvasyonum yerındeyken kaldırıp gogus ıdmanı uapıtorum