Sabah koşusu aç karna mı yapılmalı yoksa tok karna mı?

Bilge Yaş: 30

2 yıl fitness yaptım malum kusursuz bir vücut için. :)
Şimdi ise her sabah koşu yapmayı planlıyorum. Sabah 7:00'da koşuya başlıyorum ilk hafta 10 km koşmayı düşünüyorum. Koşuya başlamadan önce kahvaltı yapılmalı mı yapılmamalı mı? Bilgisi olanlar cevaplarsa sevinirim :)

Güncellemeler

+1 yıl

Boy 1.90 kilo 83

Cevapla

Sevgi Soruları Vücut Soruları

En İyi Cevaplar

Nicomedia41 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

şimdi aç karna koşu yapmanın yararı, sabah zaten mide boş oluyor ve koşarken vücut mecbur olarak depolanmış yağları yakarak enerji sağlıyor, zararı ise belli biyerden sonra vücut kaslardan yemeye başlıyor ayrıca aç karna 10km koşmak çok tehlikeli bişey düşer bayılırsın, zaten aç karna 10km koşabileceğinide sanmıyorum.

Sabah aç karna yapılacak koşu en fazla 5km olmalıdır bence.

Bunun dışında kahvaltı yaparak koşarsan daha enerjik olursun, ayrıca koşcağın zaman kaslardan kayıp verme korkun olmaz.

Sana kalmış.

2

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

CooLNighT35 Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Aç karnına koşu yapmak daha verimlidir, sabah kalktığında vücuttaki depolar boş olduğu için direk yağ yakımı olacaktır.

1

0 Yorumla

Rosebud Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 38%

+1 yıl

Sağlık sorunun yoksa eğer aç karnına yapmalısınız. Bazıları koşarken şekeri düşebiliyor, açlıktan kötü olabiliyorlar. Onun için kahvaltıyı yaptıktan 2 saat sonra da yapabilirsiniz spor.

2

0 Yorumla

Birekimgunu Takip Et
Xper 3 Yaş: 30 , eic 52%

+1 yıl

Tam olarak bilmiyorum ama yemekten hemen sonra spor yapmak kalp krizi gibi olumsuz sonuçlar doğurabiliyor.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

PembeTokalıKız Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Maşallah sitedeki bütün hanım kızlarımız sporcu çıktı. :d
ben uzun zamandır sabah koşusu yapmadım ama yapacak olsam tok karnına yapardım. önce gerekli proteini almak gerek.

1

0 Yorumla
Yağmurkokum Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Ben aç karınla koşuyorum çünkü kahvaltı yapıp koşsam geldiğim de tekrar acıkıyorum birde açken daha iyi koşuyorum gizli kullanıcı :)

1

0 Yorumla
Lavinia58 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Bende bir ara yapıyordum ben aç karnına koşuyordum

1

0 Yorumla
Letsmaketheworld Takip Et
Xper 4 Yaş: 30 , eic 37%

+1 yıl

Kahvaltıdan 2 saat önce aç karnına.

1

0 Yorumla
lchblm Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Kahvaltıdan 1 saat sonra kafi.

1

0 Yorumla
ElisAslan Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Açken yapmak daha iyi

1

0 Yorumla
Dizzy4206 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Aç karına tabikide :)

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Boy kilo kaç?

1

1 Yorumla
- Gizli-Kullanıcıı
  
  +1 yıl
  boy 1.90 kilo 83
  
  Yorumla