Sabah koşusu kahvaltıdan önce mi sonra mı olur?

Hocam ben 67 kiloyum hiç yağ yok bende. Zamanında fitnessede gitmiştim. Gün içerisinde bayağı mekik ve kol yapıyorum. Sabah koşusuda iyi gelir dediler acaba gerek var mı?

Sabah koşusunu sadece kilo vermek olaeak görüyorlar bu çok yanlış. Evet kilo içinde etkili fakat çok daha yararlı yönlerine var. Uzun zamandır bende sabah koşuya çıkıyorum kılolu değilim 71 kilomu neyim bende. Gün içindeki hayatımıda etkiliyor çok zinde oluykrum daha aktifim. Bağışıklık sistemini düzenler. Kemiklerini güçlendirir. Kalbi korur. Kandaki şeker oranını düzenler vs daha sayıyım mı?

O halde gidelim bakalım sabah kaç dk koşmam gerekir?

Tak kulaklığı kendini huzurlu mutlu hissettiğin bir playlist hazırla kendine. Ben şahsen temiz hava ve müziklerimle 45 dk flan koşuyorum

İlk defa koşmaya gideceğim hiç durmadan 45 dk yapabileceğimide sanmıyorumda deneyelim bir :)

Hiç durmadan yapma zaten dinlen zorlandığında

Peki teşekkürler :)

Abi koşamadım hava buz gibi oldu dün çok iyiydi :)

Peki vücutta hiç yağ yoksa yinede koşmanın zararı olur mu?

Aç karnına koşarsan kaslarda depolanan glikojenden harcarsın kısa bir süre sonra, yağ yoksa bu sefer protein yıkımı olabilir, yani kaslarını enerji ihtiyacı için kullanır kas kaybı yaşayabilirsin tahminen, yağ sorunun yoksa hafif bir kahvaltı yaptıktan sonra koşsan daha iyi olur bence.