Kalçamın büyümesi için hangi spor egzersizlerini yapmalıyım?

Gizli Üye

(25-29)

Arkadaşlar evde kalçamı büyütmek istiyorum ağırlık ile yapmam gerekiyormuş galiba 4 kg dambıl aldım nasıl büyütebilirim kalçamı kaç günde bir yapmalıyım sporu neler yapabilirim

Cevapla

Nasıl Soruları

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kalçanın büyümesi için gerekli egzersizleri buradan yazı ile anlatmak, çok işlevsel olmayabilir. Bu nedenle Youtube üzerinden videolar izleyebilirsin. Hem görsel, hem sesli olarak bilgi almak; yazılıdan daha iyidir. Ayrıca videoları izleyerek, kendin de aynı hareketleri tekrar edebilirsin diye düşünüyorum. İyi çalışmalar dilerim, kolay gelsin.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

gggamzeee Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 41%

+1 yıl

Squat kalça kasları için güzel dambilllarla beraber yapabilirsin. Ilk gün 5 tekrar 5 set guclendikce arttırarak gidersin.

1

0 Yorumla
Simdinapcaz Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 69%

+1 yıl

başta kilo ile çalışma bence squat hareketini yapmalısın

2

0 Yorumla
Birsarıpapatya Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl

Bence hip thrust ile başlamalısın, squat ilk etapta zorlayabilir. Hip thrust yani kalça köprüsü denen egzersiz bütün kalça kaslarını çalıştırıyor

0

0 Yorumla
Susidil Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 94%

+1 yıl

Gel benimkinin yarısını sana vereyim sen de kurtul bende :D :D

0

0 Yorumla
ismimyokbb Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 91%

+1 yıl

Squat derler genelde ama squat sadece sıkılaştırıyor dolayısıyla kalkıyor, büyümüyor.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Buradan değil de YouTube'da profesyonel kişilerin yaptığı videolardan daha sağlıklı bilgiler alırsın ben de ordan izliyorum tavsiye kanal verebilirim

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Söyler misin etkili kalça sporu yapanları falan lilly clohe falan biliyorum ama kalçada etkilimiler bilmiyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Özelden konuşalım mı ben de bu egzersizleri yapmayı düşünüyorum birbirimize yardımcı oluruz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Açar mısın gizliliğini
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bu hesaptan açamam ama başka hesapla yazıcam sen ona takip atarsın olur mu
  
  Yorumla
Karayna Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 91%

+1 yıl

2 günde 1 squat yap. 2 ay boyunca 4 kg altında. sonra ağırlığı arttır...

0

0 Yorumla
aykırıinsan33 Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

Zayıf uzun bir arkadaşım vardı. İki ayda kalçası öyle bir değişti ki kadınlar bile bakıyordu

0

0 Yorumla
Brt34 Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

Evde yapmak için fazla takrar yapman gerekiyo çünkü zorlanacağın ekipmanlar olmuyo 2 gün yap bi gün dinlen 1 ayda farkı görürsün

0

0 Yorumla
Metee011 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Squat çök kalk.. İyice terlet popoyu hergün yap ama, kıskanacağın bir popom var. 💣🕶️

0

0 Yorumla
cerayanci_mühendis Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Herkesin derdi göt olmuş

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

4 kilo ile fazla gelişme olmayabilir, boy kilo ve kalça şeklin nasıl, söylersen yardımcı olururum

0

0 Yorumla
FLawyer34 Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 98%

+1 yıl

Bol squat calismalariyla olur

0

0 Yorumla
Meraklıpanda01 Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 95%

+1 yıl

Damdılar nasıl olacak ya

0

0 Yorumla
axish2s Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl

squat yap srt ve sik olur

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Var tek tek hepsini yazim gel

0

0 Yorumla
Hairmafya Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 540 cevap paylaştı.

Squat videoları ixle

0

0 Yorumla
Ljarr Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

Squat

0

0 Yorumla
bilal8097 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Bol bol ye

0

0 Yorumla

Devamını Gör(4)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalçamın büyümesi için hangi spor egzersizlerini yapmalıyım?

Kalçamın büyümesi için hangi spor egzersizlerini yapmalıyım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!