Kalçamı spor yaparak nasıl büyütebilirim?

Spora başlarsan ilk 2 ay içinde hızlı sonuç alırsın tabi bu 2 ayı nasıl geçirdiğine de bağlı ayrıca senin yapına da bağlı her insan aynı sonucu almaz. Ne kadar büyür sorusuna bir cevap vermek yanlış olur o yüzden. Kalçanın büyümesi için de ağırlıkla çalışmak şart. Hip thrust , hip abductor, barbell rdl , dumbbell reverse lunge tarzı hareketler de kalçaya yönelik. Tabi bazı hareketler için senin önce kendini gelistirmen lazım kendine hafif , başlangıçta uygulayabilecegin program ayarla ya da salonda ayarlarlar. Sonra zamanla artiricaksin her şeyi ve her gün farklı hareketler yapma mesela programına sadık kal yeterli süre. Beslenme de en önemli kısmı spor yaparsın ama beslenmen yanlistir sonuc alamazsın bunları araştırman lazım