Isınma hareketleri yaparken çok yoruluyorum, spor yapmaya mecalim kalmıyor. Ne yapabilirim?

balporsuğu_94

Xper 4 Yaş: 32

Spora başlamadan ısınırken ilk on dakikada hemen yoruluyorum. Ne yapmam gerekiyor?

Isınma hareketleri yaparken çok yoruluyorum, spor yapmaya mecalim kalmıyor. Ne yapabilirim?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

SalvioHexia Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 82%

+1 yıl

ısınmayı spora başlama gibisinden yapıyorsanız abartıyor olabilirsiniz
on dakika yoruyorsa on dakikayı ikiye bölün
5 dakika hafif tempoda koşu yapıp geriye kalan 5 dakikada koşu sonrası hafif ısınan kasları esnetmek için olsun

sonrasında sporunuza başlayın

1

7 Yorumla
- ilknurO_o
  
  +1 yıl
  İş sebebiyle spora 1 hafta gidip 1 hafta gitmezsek bunu döngü halinde yaparsak o yaptığım bir hafta spor boşa gider mi kilo vermek istiyorum ama 1 hafta işten erken çıkıyorum 1 hafta geç
  
  Yorumla
- SalvioHexia
  
  +1 yıl
  @ilknurO_o şimdi spora iş sebebiyle 1 hafta ara vermek iyi olmaz
  2 ya da 3 gün olsaydı dinlenme payı ile ara verebilirsiniz ama bir hafta çok fazla bir süre
  
  spor yapmadığınız bir haftada beslenmenize dikkat ederek dengeyi sağlamaya çalışabilir siniz
  
  Yorumla
- SalvioHexia
  
  +1 yıl
  @ilknurO_o spor olarak ne yapıyorsunuz
  
  Yorumla
- ilknurO_o
  
  +1 yıl
  Daha başlamadım kilo vermek için spor salonuna gidicem
  
  Yorumla
- SalvioHexia
  
  +1 yıl
  @ilknurO_o hmm
  bir sağlık sorununuz yok dimi nefes üzerine olsun kalp olsun böbrekler olsun
  
  Yorumla
- ilknurO_o
  
  +1 yıl
  Hayır yok bildiğim kadarıyla
  
  Yorumla
- SalvioHexia
  
  +1 yıl
  @ilknurO_o o zaman size ip atlamayı öneririm
  ip atlamak çok iyi bir cardio yani yağ yakıcı egzersizidir 30 ile başlayabilirsiniz
  4 gün 30 atlatın
  5. günü dinlenin
  
  tekrar 4 gün bu sefer 50 atlayın
  5. günü dinlenin
  
  her 4 günde 20 fazlalaştırın
  ama aynı zamanda dengeli beslenin
  vücudunuz yağ yakacak yağ oranınız düşecek
  
  ama kontrollü bir şekilde yağ oranınızı düşünün çünkü vücuda yağda gereklidir aşırıya kaçmayın
  
  istediğiniz ölçüye ya da kiloya geldiğinizde ip atlamaya devam edin ama sadece form koruma anlamında yüklenmeden devam edin
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Lapadulaa Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Hareket sayısını azaltabilirsin, zamanla ama vücut alışacaktır. Panik yapmana gerek yok bunun için dediğim gibi hareket sayısı ya da süresi azaltılabilir bunun için.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

libidocanavarı Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 65%

+1 yıl

eğer ağırlık çalışıyorsan statik ısınma hareketleri yapma. ağırlık antrenmanının ısınma hareketi aynı hareketin düşük ağırlığı ile olur. aynı zamanda kafein desteği alabilirsin.

0

0 Yorumla
GGwrRespectGG Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 33%

+1 yıl

Spora başlamadan önce neler yapıyorsun.

Isınma hareketleri ne yapmadan önce en az yarım saat ya da 1 saat yürüyüş yapman gerekiyor

0

0 Yorumla
ismimyokbb Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 91%

+1 yıl

Nefes egzersizi yap başlamadan önce, on dakikada yoruluyorsan beş dakika yap, zamanla direncin yükselir.

0

0 Yorumla
cemsie Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 100%

+1 yıl

Isınma temponu düşür ve kısalt. Ayarı bulana kadar dene.

0

0 Yorumla
DreamWhileAwake Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 97%

+1 yıl

Uzun süre ısınma hareketi yapma.5 dakika yap sporuna başla.

0

0 Yorumla
ButNowTakeMeHome Takip Et
Xper 7 Yaş: 39 , eic 98%

+1 yıl

İradeli olup devam edin. İlk zamanlar ise, normal. Bedeniniz birkaç günden sonra alışacaktır...

0

0 Yorumla
IGeceMavisiii Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Isınmayı Kısa Tutabilirsin Antreman Öncesi Kahve İçmek Enerjini Arttırabilir Antreman'dan Hemen Sonra Soda İçerek Pump Etkisini Artırırsan Bi Sonraki Antreman İçin Daha İstekli Olacağını Düşünüyorum

0

0 Yorumla
atletikabi Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

yeterli uyumuyorsan yeterli gıdanı almıyorsan kansızlık varsa yorulursun belkide kalp sorunun var korkutmak istemem ama git hiç değilse bir kalp eko su çektir kan tahlillerini yaptır ihmal etme.

0

0 Yorumla
Bernademirl Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Isınma hareketleri yapma direk spora basla ben öyle yapiyrm kilo werdim biraz

0

0 Yorumla
badarbungaa Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 441 cevap paylaştı.

Sen ısınmayla alev almayı karıştırmışsın

0

0 Yorumla
xyzabc1234 Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl

Hareketlere devam et zamanla alışırsın

0

0 Yorumla
mertt9 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 82%

+1 yıl

Alışırsın

0

0 Yorumla
HBsrr Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 43%

+1 yıl

Isınma

0

0 Yorumla
ayşessm Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

Isınma hareketlerini birazdaha kısa tutabilirsin

0

0 Yorumla
byadonis1 Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Isınırken abartma

0

0 Yorumla
Brt34 Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

Aminoasit kullan

0

0 Yorumla
İdealistBey Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

AZ ić

0

0 Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Isınma hareketleri yaparken çok yoruluyorum, spor yapmaya mecalim kalmıyor. Ne yapabilirim?

Isınma hareketleri yaparken çok yoruluyorum, spor yapmaya mecalim kalmıyor. Ne yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!