Vücudum eskisi gibi fit değil ve spor yapmaya vakit bulamıyorum. Başka çözüm yok mu?

Artık eskisi gibi fit bir vücudum yok ve git gide kilo alıyorum. Ayna karşısına çıplak geçmek istemiyorum. Kendimi bile beğenmiyorum artık. Spor yapmaya hiç vaktim yok neredeyse tüm gün çalışıyorum. Başka ne yolla kilo verebilirim ve düzgün bir diyeti olan var mı?