Fitness'a başlayacağım, tavsiyeleriniz neler?

Question

İlk kez spora başlıcam fitness'a tavsiyeleriniz nelerdir. Merak ederseniz boy 168 kilo 57

Fatma Kükmen · Accepted Answer

Arkadaşım Merhaba,

Fitnessa yeni başlayanlara tavsiyeler neler?

Bence ilk başta önemli olan süreklilik elde etmen. Fitness salonunda çalışmaya başlıyorsan eğer, öncelikle bu seni ne kadar mutlu ediyor onu gözlemle. Fitness salonunda tek başına çalışmak seni sıkıyorsa, maalesef bir süreklilik elde etmen zor olur. Bu nedenle yapmaktan zevk aldığın bir spor dalı seçmeni tavsiye ediyorum.

Fitness salonlarına alternatif olarak Crossfit de harika bir alternatif. Sonrasında kendine uzun vadeli hedefler belirlemelisin. Genelde yapılan yanlış, estetik nedenlerden dolayı spora başlamaktır. Ancak bu kısa vadeli hedefler, hareketi hedefine ulaşır ulaşmaz bırakmana neden olur. Örneğin bikini fiziğine kavuşmak için yaza kadar sıkı antrenman yapmak, sonrasında tekrar eski hareketsiz hayata geri dönmek gibi. Veya düğünde gelinliğin içerisinde ince görünebilmek gibi. Dolayısıyla benim tavsiyem her zaman estetik nedenlerden dolayı değil, güçlenmek ve böylelikle yaşam kaliteni arttırmak için spor yapman. Burada FARKINDALIK önemli. Eğer bunu başarırsan bir süreklilik olur hayatında ve o hayalini kurduğumuz güzel fizik zaten otomatik olarak gelişir.

Başlangıçta HIZ & AĞIRLIK değil önemli olan. Yaptığın her hareketin tekniğini doğru uygulamaya gayret göster. İlk etapta ağırlıksız çalış, tekniğini oturttuktan sonra da kendine uygun ağırlıklarla arttırmaya çalış. Etrafındaki insanlara ne bir şeyler kanıtlaman gerek, ne de bazılarından daha az kaldırdığın veya yapabildiğin için utanman. Hepimiz sıfırdan başladık ve hepimiz ilk başta tecrübesiz veya güçsüzdük. Soruların olduğunda da hocalara veya etrafındaki başka sporculara sormaktan asla çekinme. Bir planın olsun. Eğer salona gidip plansız programsız çalışırsan verimli geçmez antrenmanların. Böylelikle hedeflerine ulaşamaz ve bu seni demotive eder. Ayrıca salonda gereksiz yere çok fazla zaman harcamış olursun.

Spontane aklıma gelen önerilerim bunlar sevgili arkadaşım. Bununla ilgili bloglarım, inşallah daha fazla Youtube videolarımı yakında sayfalarımda bulabilirsin. Youtube kanalımda bulunan ''Fit olmak için 3 Adım'' videom sana daha fazla yardımcı olabilir.

Youtube
Sevgilerimle, Fatma Kükmen

beyazgülüm25 · Answer

Kuzenim ynei başladığı zamanlarda kollarında hafif yirtilmalar olmuş birden bire ağır kaldırınca ısınmadan  falan  dikkat etmek lazimm

tiryakinim8428 · Answer

hareketleri doğru yap ısınmadan ağırlık kaldırma bol bol su iç, terini sil sık sık, garıya gıza bakma :))

sekso076 · Answer

Kardeşim beslenmeye önem var düzgün antreman at programı gittiğin yerde ki hoca verir zaten fullbady yapacaksın ilk 3 ay

Birdusunceseli · Answer

İlk haftalarin sancili gececek bunun farkinda ol! Azimli ol sakin pes edip yarida birakma! Yemene icmene dikkat et!

Senatoryumss · Answer

dumbell nan kilo moteru animesi ile spor dehası olabilirsin UwU ve motivasyon iyi

cevapustası · Answer

sana tavsiyem ilk hafta pes etmemen çünkü spora başlayan insanların çoğu ilk hafta çok zorlandıklarından (ağrılar, yorgunluk, yediklerine dikkat etmek vs.) pes ediyor ama belli bir süre sonra alışıyorsun

ardaooztrk · Answer

Selamün Aleyküm, hafif hafif başla , önce ısınma hareketleri, sonra hafif idmanlar, daha sonra bir tık daha kendini zorlayabilirsin gün geçtikçe ( hiç gitmedim bu arada ), Allah'a emanet ol

Gizli Üye · Answer

Beslenmene çok dikkat et. Su tüketimine dikkat et. Uyku duzenine dikkat et. Spor öncesi ısınma hareketleri yap. Spordan asla vazgeçme. Zamanla kaslar gelişince özgüvenin artar. Erkeklerin çoğunluğundan farklı olursun.

hosbuldumks · Answer

İlk yapman gereken kollarındaki güç farkını bulmak ve ona göre çalışmak muhtemelen biri daha güçlüdür

fazlials · Answer

İlk aylar yanma olur somra toparlar vücut kaslar gelistigi için kalori ağırlıklı liste uygula

tolgaozkugum · Answer

Temiz beslen güzel uyu ve idmanını aksatma

Gizli Üye · Answer

Bir ay full body çalış hamlık ağrılarını aşmak için daha sonra splite geç

üysgf2 · Answer

dozunda yap , kas yığını olma tek tavsiyem bu

Deliyimbendeliyim · Answer

hiç başlama 1.68 ne la atom karınca mı olcan

burock123 · Answer

sana gıda diye soylesikleri hicbir seyi icme

Emirdenizz · Answer

Valla kanka az ye çok çalış😵‍💫

Fitness'a başlayacağım, tavsiyeleriniz neler?

Fitnessa yeni başlayanlara tavsiyeler neler?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!