20 günde 7 kilo vermek için ne yapmalıyım?

Bana 6,500 bin lira veriyorsun ve günde 3 idman yaparak seni ideal kilona çekiyorum. Bu iş bu kadar basit.
2 gün pilates yapıp 1 pilates topu üzerinde foto koyarak "bibilen" olmaya çalışan bu kadının yap dediklerinden 1 tanesini bile ömrüm hayatımda yapmadım. Ben olimpiyatlara katılıp dünya çapında bir üne sahip antrenörüm, kendisi ise buradan çıkamamış bir çaylak :)
Neyse öncelikle spor geçmişin ne kadar? Bunu bilmem lazım. Elit sporcuların karbonhidrat depoları daha küçük olduğu için daha çok anaerobik egzersizler ile kilo verebilirken, spor geçmişi olmayanlar ise aerobik egzersizler ile kilo verebiliyor.
Kilo vermek isteyen sen misin, fizyolojin mi? Belki vücudunun max verim ile çalışacağı kilo budur. Bunun için de bazı ölçümler gerekiyor.
Dünyada kalori alarak zayıflamaya çalışan tek millet biziz çünkü spor denince aklımıza "spordan sayılmayan" fitness, pilates gelir. Yürüyüşü bile spordan sayıyoruz ne garip. Zayıflamak ve beslenmek burcundan tut da kan grubuna kadar olan bir çok değişkenli matematik işlemidir. Yediğin - yaktığın = kilo olarak döner. En basit tabir ile.
Eğer sağlık sorunun yoksa ara öğün diye bir şey yoktur. Prenseslere yakışır kahvaltı yaparsın, kuş sütüne kadar her şeyi yersin. Akşam da Çorba, yoğurt, salata. Yatmadan 4 saat önce akşam yemeği yemiş olmalısın.
İnce bağırsak emilimi, uyku formu, kan şekerindeki aşırı düşüşler gece uyurken kilo vermene yardımcı olur. Uyandığında açma, germe, esneme hareketleri ile 10 dakikanı harcarsın sonra da güzelce kahvaltını yaparsın.
Eğer hem zayıflayım hem de çook seksi görüntüm olsun, sıkı bir vücudum olsun diyorsan 10 bin TL ücretim oluyor. Bir ayda manken fiziğine sahip oluyorsun.

Damdan düşer gibi kilo verilmez ve 20 günde 7 kilo da verilmez sağlıklı şekilde bunu öneren kim varsa bir defa oradan koşarak uzaklaş ve daha sağlıklı aynı zamanda daha gerçekçi hedefler belirle kendine , önce metabolizmanızı hızlandıracak ve ödemeleri attiracak , bitki caylariyla başlayin bu işe, en basit ve ucuz yöntem ve en sağlıklısı yeşilçay içine atılmış maydanoz sapı, demle iç hergun düzenli şekilde metabolizma hızlanacak ödemelerin çözülecek günde 2 defa tüket yanında yeşil elma da yiyebilirsin, egzersiz kısmına gelecek olursak bu da şart estetik bir görüntüye sahip olamazsın yoksa basit egzersizlerle vücudu tiplamalisin, beslenme noktasında ne yiyorsun nasıl besleniyosun bilmek lazım ama bilmiyoruz, hareketin az olduğu öğünler yağlı ve hamur işi gıda yeme 7 den sonra yemek yeme tatlı yeme, çaya seker atma mesela çok tuketiyorsan, beslenmeni protein karbonhidrat dengesini hesaplayarak düzenle, bölgesel şikayetlerin olacaktır bunlar için daha nokta atışı o bölgeye yoğunlaşan egzersizlerle sikilasip toplayabilirsin, kitap cümleleriyle beslenme ve diyet önerisi vermek havada kalacaktır daha gerçekçi hedefler ile sağlıklı kilo verebilirsin

Bol bol su iç, kahvaltıda haşlanmış yumurta, zeytin ve 1-2 dilim tam buğday ekmeğiyle çiğ sebze tüket, şekerli hiçbir şey tüketme, ara öğün olarak 1-2 ceviz ile yeşil elma ye, öğle yemeği ihtiyacın varsa yağsız haşlanmış nohut ya da yeşil mercimek salatası ile 1 dilim tam buğday ekmeği çok iyi olur. Akşama haşlanmış ya da ızgara et, tavuk, balık ye tabii 1 porsiyonu geçme, akşam yatmadan 2 saat önce yoğurt yiyebilirsiniz. Bol bol çiğneyin yemekleri. Spor olarak kapasiteni bilemem ama hitt tarzı kardiyo yapabilirsiniz. Ya da evde bol bol göbek atın :)

Sana önerebiliceğik bir şey var ama bağışıklığına zarar verebilir vitamin alman gerekebilir. Su diyeti diye adlandırılan bir diyet var bu diyette 1 hafta boyuncu yemek yemeden yalnizca su içiyorsun ve vucudunda artik karbonhidrat yerine yağ yakmaya başlıyorsun (2 gün sonra) yaklaşık günde yarım kilo veriyorsun bu aralikta halsiz kalabilirsin bayginlik vs. Olabilir enerji için şekersiz çay veya sade kahve içebilirsin. Yok bunu istemiyorum diyorsan gunduzleri ac karnina kardiyo egzersizleri yapmani oneririm protein agirlikli beslenmeye calis olabildigince az karbinhidrat al kalori farkini idmanlarla arttir duzenli kilo kaybi için spor da önemli bir etken bence.

ben denedim sana solim adi rus diyeti 20 gün boyunca hic bisi yemicen sadece su icecen bu yirmigun sonunda istedigin forma kavusacan umarim yardimci olmustur

20 GÜNDE Mİ?

20 günlük bir açlık grevi,
mideye kelepçe taktırma gibi bilimum ölümcül deneyimler...
eğer ölmezsen 7 değil 17 kilo bile verirsin

Ölmen gerekir ki rahatlıkla kilo veresin. Ölüm diyeti. O yedi kiloyu normal şartlarda 2 ayda vermelisin.