20 günde nası kilo verebilirim?

Gizli Üye

(30-35)

1.64 60 kiloyum bi 10 kilo vermem lazım ama 5 6 kilo versem de yeterli 20 günde nası yapmalıyım? spor yapmak istemiyorum çok yoruluyorum ama yürüyüş yapabilirim bi de çok az spor yaparım belki. bi diyet öneriniz var mı?

Cevapla

Öneri Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Ezel14 Takip Et
Xper 1 Yaş: 32

+1 yıl

Abur cuburu kes kola cips çikolata vs. Şekerden uzak dur meyve tüketeceksen çok az tüket şekerden uzak dur yemek porsiyonlarını yarı yarıya düşür öğün sayın 3 den fazlaysa azalt kardiyo yapman gerekiyor sabah aç karnına öncesinde sadece filtre kahve içersen vücuttan daha çok su atarsın spor sevmiyorum yürüyüş diyorsun onu da tempolu yaparsın sodyum da aşırı tüketilince vücutta su tutar şişkin durur vücudun tuzu biraz azalt tamamen kesmek olmaz ama baharatlardan uzak dur bir süre düzenli uyku uyu ve çok fazla uyuma 6 saat yeterli maksimum 8 saat uyu öğünlerin protein karbonhidrat vitamin ağırlıklı olsun miktar olarak düşük olsun yağ tercihinde zeytinyağı veya hindistancevizi yağı olsun yağı da az kullan son bunları yaparsan kalori açığı oluşmuş olacak ve kolayca kilo vereceksin

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  meyve sağlıklı değil mi neden çok az? karpuz yesem olmaz mı?
  
  Yorumla
- Ezel14
  
  +1 yıl
  Meyve sağlıklı elbette ama biz millet olarak aşırıya kaçıyoruz şeker oranı yüksek karpuzun mesela aşırı tüketirsen kan şekerin yüksek olacak bu da kötü yağlanmama sebep olacak özellikle böyle kısa sürede zayıflamak istiyorsan şekeri azaltman yeterli zaten birçok besinde gerekli günlük şekeri almış oluyoruz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kuru kayısı yiyorum genelde o kilo yapmaz dimi? bazen kuru üzüm
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

istedigiyerdeyım Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 71%

+1 yıl

benım yaptıgımı yaparsan verırsın kanka :d

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  direkt yazsanız çok mu zor
- istedigiyerdeyım
  
  +1 yıl
  gunde 1 ögun ye :d
- Soran
  
  +1 yıl
  kaç kilo verdin
- istedigiyerdeyım
  
  +1 yıl
  5 kılo verdım 1 haftada
- Soran
  
  +1 yıl
  baya iyi. ne yedin ki tek öğünde
- istedigiyerdeyım
  
  +1 yıl
  canım ne ısterse :D
Jn_kaan Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 98%

+1 yıl
Sağlık konusunda 440 cevap paylaştı.

Zor ama imkansız değil

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bunu ben de biliyorum
  
  Yorumla
- Jn_kaan
  
  +1 yıl
  Vericem diye karar ver yeterki yaparsın brnce
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

İmkansız

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 20 günde nası kilo verebilirim?

20 günde nası kilo verebilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!