7-10 günde maksimum verimle kilo vermek için neler yapmalıyım?

Gizli Üye

(36-45)

Yedik içtik gezdik tozduk her şey güzeldi fakat aldığım kilolar hiç de güzel değil🥲
Yarından itibaren diyet egzersiz ne gerekiyorsa yapmaya hazırım çünkü ayın sonunda yakın arkadaşımın düğünü var ve ben bu halde düğüne gitmek istemiyorum 💪🏼

Su orucunu okudum çok etkili fakat kilo vermek için uygulamak doğru değilmiş. Şok diyetlerle kasıp sonra daha fazla yemeye vurup geri almak da istemiyorum.

Bu hafta izinliyim spor yapacak zaman yaratabilirim beslenmeyi de minimuma çekip suya ağırlık verip arınmak istiyorum. Son zamanlarda şuursuzca yediğimi fark ettim bu döngüyü kırmak istiyorum.

Bakalım önümüzdeki 10 gün nasıl geçecek benim için… 1 ağustosta güncelleme yaparım

7-10 günde maksimum verimle kilo vermek için neler yapmalıyım?

Güncellemeler

+1 yıl

Çok Süper bir soru sormuşsun, sorun artık vitrinde! 🙂 Şimdi sorunu daha çok üye görecek. Üstelik, 4 Xper daha kazandın! Tebrikler! 🎉🎊🍾

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

bluelexa Takip Et
Xper 7 Yaş: 24 , eic 93%

+1 yıl

Karbonhidrat ve süt ürünlerini kes. Su tüketip tok tutan bakliyatlar yersen tavuk ta olabilir. Ette. Ekmeksiz bir şekilde rahat kilo verirsin hareketli olursan bide.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Boavistaa Takip Et
FenomenMaster Yaş: 24

+1 yıl

Yediklerini azaltacaksın, kalorisi düşük şeyleri yiyip günlük alman gerek kalorinin altına ineceksin böylece kilo vermiş olursun. Spor yapabilirsin tabii ki kalori düşürmek için ama acıkırsın dikkat et

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor olarak şimdilik sadece yürüyüşle başladım, teşekkürler
  
  Yorumla
- Boavistaa
  
  +1 yıl
  Bol şanslar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  😇🙏🏻
  
  Yorumla

bycon06 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 78%

+1 yıl

Tek öğün boksu 20 bin adım

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bugün tam olarak bunu yaptım💪🏼
  
  Yorumla
- bycon06
  
  +1 yıl
  Su kac lt içtin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  4 litreyi geçtim sanırım. Acıktıkça su ve bitki çayı içtim. Bir iki kez de kahve
  
  Yorumla
- bycon06
  
  +1 yıl
  Süpersin..2 gün sonra başlarsın toksin atmaya.. suyu 5_6 yap gün boyunca... arada protein al..10 kg gider
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ağzından bal damlıyor valla. Yarın suyu ölçerek içerim bakalım kaç lt içiyormuşum
  
  Yorumla
- bycon06
  
  +1 yıl
  Arkadaslarda öyle der...😂🤩 Protein almayı unutma kilo hedefine ulaşınca bana cu ısmarlarsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cu?
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,9b cevap paylaştı.

Bol proteinli yiyebilirsin. birde sebze ve meyve

1

0 Yorumla
Yecüc_Mecüc_7979 Takip Et
Guru Yaş: 46 , eic 99%

+1 yıl

Düzenli uyku, bol su, yürüyüş, sabah aç karnına tarçınlı türk kahvesi ve bol sirkeli salata 🥗

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yürüyüşe başladım
  Bol su içiyorum
  Aç karna kahve de içtim ama tarçın koymadım
  Kendi yaptığım elma sirkesini çıkardım sabahları uyanınca yarım litre su içiyorum ona eklemeyi düşünüyorum
  
  Yorumla
- Yecüc_Mecüc_7979
  
  +1 yıl
  👍🏻👍🏻
  
  Yorumla
Voonk Takip Et
Xper 6 Yaş: 37 , eic 98%

+1 yıl

Bu ara herkes sirkeli su içiyor mide problemin yoksa deneyebilirsin

1

0 Yorumla
SwordOfDemocles Takip Et
Master Yaş: 102 , eic 97%

+1 yıl
Sağlık konusunda 388 cevap paylaştı.

@isparos dostum hele bir el at şu gariban arkadaşa. Anca sen bilin bu işi.

1

0 Yorumla
Kralınbiriiste Takip Et
Xper 4 Yaş: 21

+1 yıl

Kilolarını bana verebilseydin keşke bende kilo almak istiyorum :)

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Keşke ya
  
  Yorumla
- Kralınbiriiste
  
  +1 yıl
  Peki hızlı kilo almam için önereceğin bir şey var mı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok ye şekerli ye yüksek kalorili yiyecekler ye heeepp ye. Gece gündüz demeden😂
  
  Yorumla
- Kralınbiriiste
  
  +1 yıl
  Çok yiyemiyorum ama tamam denerim teşekkür ederim 😂😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yedikçe miden alışır zamanla ama sonra benim gibi abartma bak vermeyle uğraşırsın sonra😂
  
  Yorumla
- Kralınbiriiste
  
  +1 yıl
  Anladım Abartıcam bütün acısını çıkarıcam 😂😂
  
  Yorumla
isparos Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 60%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1b cevap paylaştı.

Kaç kilo vermen lazım, 1 ay keto yap 7,8 kilo ver.

2

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Valla ne sen sor ne ben söylim😂 bugün tek öğün beslenmeye başladım. Sonra aralıklı oruçla devam etmeyi düşünüyorum. Kilo vermem durunca da araya keto sıkıştırırız olma mı😅?
  
  Yorumla
- isparos
  
  +1 yıl
  Kilo vermek için 16 saatlik oruç iki öğün beslenme yemek tatlı karbonhidrat yok verirsin kilo bence.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hadi inşallah🙏🏻 teşekkürler
  
  Yorumla
Komorebi_ Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Sağlıklı şekilde bu sürede 1-2 kilo verebilisin

1

0 Yorumla
dagci29 Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 100%

+1 yıl

Sana özel bir program uygulayalım

1

0 Yorumla
UNUTMAKYOK2 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

Aç yat yeme

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 7-10 günde maksimum verimle kilo vermek için neler yapmalıyım?

7-10 günde maksimum verimle kilo vermek için neler yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!