Egzersiz sonrası karın kaslarında acıma?

Aynen ben günde 1;5 saat civarında basketboll oynayarak yaklaşık hem 17 kilo verdim şimdi spor yapmazsam yorgun hissediyorum.

Öyle bir imkanın varsa neden olmasın hatta gel bize katıl:))

Gelmeyeceğini biliyordum zaten :S

Biz sana gelelim :)))))) demeokraside çare tükenmez diyorlar

Gelmiycemde gelmiycem kuruyup gitsemde gelmiycem

:((((())

Keşke tanışamayan yakından yardımcı olurdum sakin bana mesaj atma

İffet sakadan da anlamaiyorsun ince giyme kollu ve terletecek elbiselerle basketbolla oyna sana şimdiden kolay gelsin see you

tamam yağsız tussuz pilav yersen bişey olmaz ama abartmadan tabiki 2 kaşık tavuk haşla günde 100 gr karbo almaya çalış Arada Salata Üstü Tavuk Veya Balık Yap Miss :D

neler yiyosun sen

he iyi her gün et veya tavuk eksik etme ama haşlama eger pilav veya bulgur yemek istersen makarna gibi suda haslıyosun o kadar kuş yemi gibi oluyo tokta tutuyo :D

zaten tassuız tussuz bişey :D

saol diyet zamanımlarımdada ben öyle yapıyorum low carb diyeti 200 gr bulgur yagsız tussuz 600 gr tavuk brokoli salata domates yatarkende casein protein içiyorum spor öncesi sonrasıda aldıgım takviyeler var sabah kalkar kalmazda hemen 1 protein shake içiyorum :d

resim yasak dio göremiyorum

hahaha zaten öyle olma şansın yok çünkü onlar hormon ilaçları basıyorum Streoid Growt Hormon Ları Kadınlarda Testestron Düşük Oldugu İçin İstedigin kadar çalış öyle olamassın ;)

:D :D :D

evet calıstırıyorsun o yuzden agrıyorlar :))

:))

6 ay sonra :D buluşalım burada bakalım nasıl bir vucuda kavuşacaz sağlıcakla kal bırakma ama sakın tamam :D

tımam :D

aynen. ben 2 haftadır body çalışıyorum. ilk 3 gün karın kasık ve bel ağrısından hareket edememiştim. şuanda hiçbir sıkıntım yok. düzenli beslenmeyi de unutma. egzersizin yanında beslenme de çok önemli.

çok güzel. aynen yılmadan devam. birde egzersizleri de plan programla yap. kolay gelsin. :)

Rica

Ahaha

Ben

Baya hamsin anladigim kadariyla:))
Birgun yap birgun yapma vucudu dinlendir daha iyi sonuc alirsin:)

Rica ederim. ✋

Bunu bilemem")

😊😊

:D sanırım bikaç gne duzelır 1 gun durunca 1 gun yap hemen yuklenme

. :)

:D:D:D:D:D

:P:P:P:P:P:P